Врач из Луховиц назвал факторы риска развития гипертонии

Гипертония не щадит молодежь

Александр Чеботарев сообщил, что сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности взрослых, причем 46% гипертоников не знают о болезни. 

Врач уточняет, что основными факторами риска развития болезни выступают ожирение, гиподинамия, дефицит сна, вредные привычки, стрессы, избыток соли и недостаток калия.

Ешьте овощи, фрукты и злаки

Для поддержания здоровья и нормального веса рекомендуется суточная калорийность пищи от 1500 до 2000 ккал, в зависимости от индивидуальных особенностей и нагрузок, с предпочтением овощам, фруктам и злакам, и ограничением жирных и сладких блюд.

Следует ограничивать потребление соленых и копченых продуктов, заменяя соль пряностями для вкуса, так как натрий задерживает воду и повышает давление. Полезно увеличить потребление калия, который содержится в свежих фруктах, овощах, кураге и печеном картофеле.

Ходьба, как неотъемлемая часть жизни

При малоподвижном образе жизни необходимы регулярные физические тренировки, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, с контролем пульса. Занимающимся спортом следует избегать злоупотребления БАДами для роста мышц и исключить анаболические стероиды. Важен полноценный сон не менее 7 часов.

Важно напомнить, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.

Ранее сообщалось, что медики в Луховицах возобновили выезды в села для проверки здоровья жителей.