Синдром «техношеи»: врач объяснила, как гаджеты перегружают шею

Постоянное использование смартфонов, планшетов и компьютеров может привести к синдрому «техношеи». Так называют состояние, при котором из-за наклона головы вперед возрастает нагрузка на шейный отдел позвоночника. Об этом рассказала заведующая физиотерапевтическим отделением Мытищинской больницы Ольга Филиппова.

По словам врача, голова человека весит около 5 кг. Но при наклоне всего на 15° нагрузка на шею увеличивается до 12 кг. Если смотреть в телефон под углом 45–60°, шейным мышцам приходится удерживать уже 20–27 кг.

Среди основных симптомов специалист назвала боль и напряжение в шее, дискомфорт в плечах и затылке, головные боли, а также онемение или покалывание в руках.

Чтобы уменьшить неприятные ощущения, врач рекомендует регулярно делать простые упражнения: втягивать подбородок назад, выполнять плавные наклоны и повороты головы, растягивать мышцы шеи и груди, а также укреплять мышцы спины.

Однако гимнастики недостаточно. Для профилактики «техношеи» важно держать монитор на уровне глаз, сидеть с опорой для спины и делать небольшие перерывы каждые 30–60 мин.

Филиппова отметила, что регулярные упражнения и правильная организация рабочего места помогают снизить нагрузку на шею. Если боль не проходит или усиливается, необходимо обратиться к врачу.

Ранее REGIONS писал о том, что двух врачей в Мытищах наградили знаками отличия городского округа.