Перед смертью не надышишься: как подготовиться к пересдаче ЕГЭ — советы от психолога

Накануне пересдачи ЕГЭ многие выпускники пытаются за один вечер закрыть все пробелы в знаниях, но такая стратегия лишь усиливает усталость и тревогу. Психолог Анастасия Лысакова рассказала Life.ru, почему перед экзаменом важнее сохранить силы и выспаться, чем учить все за ночь.

По словам специалиста, за день до пересдачи бессмысленно начинать изучать новые темы — мозгу нужно время на усвоение информации. Полноценный сон помогает мобилизовать ресурсы организма во время экзамена, поэтому не спать — точно не вариант. При сильной тревоге не стоит оставаться с переживаниями один на один — лучше обратиться за поддержкой к взрослым или репетиторам.

Психолог отметила, что ритуал с учебником под подушкой действительно помогает некоторым выпускникам — не за счет магии, а за счет создания ощущения уверенности и снижения тревожности перед экзаменом.

В день перед пересдачей Лысакова рекомендует не повторять весь курс. Лучше выбрать два-три самых сложных задания, один раз спокойно разобрать их алгоритм, а остальное время посвятить отдыху, прогулке и легкому повторению. Стоит лечь спать немного раньше обычного и проветрить комнату: перегруженная нервная система может помешать воспользоваться уже усвоенными знаниями.