«Без алкоголя не справлюсь»: когда привычка снимать волнение становится тревожным сигналом

Разовый прием небольшой дозы алкоголя перед волнительным событием сам по себе не свидетельствует о зависимости, однако поводом для настороженности может стать убеждение человека, что без спиртного он не сможет справиться с ситуацией. Об этом «Газете.ру» рассказал нарколог, психиатр Антон Рудковский.

По словам специалиста, тревожиться перед важным выступлением, первым свиданием или непростым разговором естественно, и в норме человек способен самостоятельно пережить это напряжение. Если же спиртное регулярно используется для снятия тревоги, психика начинает воспринимать его как способ управления эмоциональным состоянием. Получив облегчение однажды, мозг может закрепить связь между стрессом и алкоголем.

Рудковский отметил, что формирование зависимости необязательно начинается с ежедневного употребления. Сначала алкоголь может сопровождать только значимые события, затем становиться способом пережить рабочую неделю, усталость или конфликты. Наибольшую опасность врач видит именно в стремлении использовать спиртное как универсальный инструмент для преодоления разных эмоциональных трудностей.

При этом уверенности алкоголь не добавляет, а лишь на некоторое время ослабляет критическое восприятие своего состояния. Человек может решить, что перестал бояться, хотя фактически меняется его оценка происходящего, из-за чего возрастает вероятность импульсивных поступков. Проверить отношение к такому ритуалу специалист предложил вопросом о том, получится ли совершить то же действие без алкоголя: возникшие сомнения могут стать поводом задуматься.

Особенно внимательно к подобному поведению Рудковский посоветовал относиться людям с повышенной тревожностью. Использование алкоголя вместо навыков саморегуляции мешает учиться самостоятельно справляться со стрессом, тогда как уверенность, по словам врача, формируется благодаря пониманию собственной способности переживать сложные ситуации без такого способа облегчения.