:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L2NoZXJlc2huamEtc2l0ZS13aWRlX213Q05jNDYuanBn.webp)
Больше горсти — опасно для жизни: врач рассказала о суточной норме черешни
Эндокринолог Хайкина: безопасная дневная норма черешни — 100-150 гСладкая ягода с характерным хрустом способна не только порадовать вкусовые рецепторы, но и помочь с засыпанием — если знать меру. Как выяснилось, безопасная порция черешни для взрослого человека составляет всего 100–150 граммов в сутки. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина.
«Оптимальная порция черешни составляет около 100-150 граммов в сутки. Лучше съедать ее после основного приема пищи, а не натощак. Избыточное количество может привести к вздутию живота и резким колебаниям уровня сахара в крови», — предупредила врач.
Кроме того, специалист обратила внимание на неочевидный бонус этих плодов. В черешне содержится мелатонин — тот самый гормон, который регулирует биологические ритмы человека. Поэтому небольшая горсть ягод во второй половине дня способна облегчить вечернее засыпание и повысить качество сна, объяснила Хайкина.