Чтобы не менял на чипсы: что кладут в ланч-боксы школьника заботливые родители

Гастроэнтеролог Детского центра
им. Рошаля Ольга Бредихина поясняет, что правильный перекус — это не просто
еда, чтобы «заморить червячка». Его ключевая задача — помочь ребенку сохранить
концентрацию, восполнить энергетические затраты и без чувства голода дождаться
полноценного обеда, не нанося вреда пищеварению. Идеальный вариант, по словам
специалиста, должен сочетать в себе белки, сложные углеводы и клетчатку.

Пять простых и здоровых идей для школьного ланч-бокса

Несладкая выпечка

Отличной альтернативой магазинным кондитерским изделиям станет домашняя выпечка. Кексы из цельнозерновой муки или овсяное печенье с кусочками фруктов не только вкусны, но и полезны. Главное преимущество — родители сами контролируют состав, значительно сокращая количество сахара и жира.

Фруктово-овощная нарезка

Классический и всегда выигрышный вариант — дольки сезонных фруктов и овощей. Яблоки, груши, морковь или огурцы, нарезанные удобными для еды кусочками, являются источником витаминов и клетчатки. Такой перекус помогает сформировать здоровые пищевые привычки, снижая соблазн поменять его на чипсы.

Бутерброд «в умной упаковке»

Бутерброд может быть полезным, если подойти к его приготовлению грамотно. За основу стоит взять цельнозерновой хлеб, а в качестве начинки использовать лист салата, отварное мясо, яйцо или сыр. Чтобы хлеб не размок к середине дня, эксперт советует складывать ингредиенты в ланч-бокс по отдельности и собирать бутерброд прямо перед употреблением.

Натуральные кисломолочные продукты

Небольшая упаковка натурального йогурта без сахара или кефира с надежно закрывающейся крышкой — это быстрый и полезный перекус. Такой продукт служит отличным источником белка и кальция, которые крайне важны для растущего организма.

Ореховая смесь

Небольшая горсть орехов и сухофруктов — это концентрат энергии, полезных жиров и микроэлементов. Однако, как предупреждает гастроэнтеролог, этот вариант подходит только для старших школьников, и прежде чем давать его ребенку, необходимо быть абсолютно уверенным в отсутствии аллергии.

Следуя этим несложным рекомендациям, родители могут быть спокойны: их ребенок получит необходимый заряд бодрости и питательных веществ, чтобы учебный день прошел продуктивно и без вреда для здоровья.

Ранее родителям объяснили, когда детям срочно нужен логопед.

«Ребенок — не проект по пятеркам»: как не загнать детей в стресс учебой

Омбудсмен Мишонова: важно говорить с детьми о чувствах

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября. Этот день напоминает о важности эмоционального благополучия детей, особенно в современном мире, где уровень стресса и давления постоянно растет. Об этом сообщила детский омбудсмен Подмосковья Ксения Мишонова.

Психическое здоровье ребенка выражается не только в отсутствии тревожных симптомов, но и в способности адаптироваться к изменениям, справляться с трудностями и сохранять интерес к жизни. В последние годы дети сталкиваются с серьезными вызовами — школьными нагрузками, буллингом, постоянным присутствием в социальных сетях и страхом не оправдать ожидания взрослых.

Поддержать ребенка можно простыми, но важными действиями. По словам Мишоновой, родителям стоит чаще говорить с детьми не только о школе, но и о чувствах, которые они переживают. Важно давать понять, что их готовы выслушать без осуждения. Специалисты отмечают, что давление и завышенные требования могут подорвать самооценку и вызвать тревожность.

Также важно показывать личный пример — учить ребенка здоровым способам справляться со стрессом: прогулками, хобби, спокойным общением. Если поведение ребенка резко изменилось — он стал замкнутым, раздражительным или плохо спит, — необходимо обратиться к специалисту.

Ранее Мишонова призвала родителей интересоваться цифровой жизнью детей.

Мишонова поддержала переход Подмосковья на сдачу двух экзаменов в девятом классе

Детский омбудсмен Подмосковья поддержала сокращение числа экзаменов на ОГЭ

Уполномоченный по правам ребенка в Московской области Ксения Мишонова положительно оценила решение о сокращении количества обязательных экзаменов для подмосковных девятиклассников.

Со следующего учебного года для получения аттестата и поступления в колледжи им будет необходимо сдать только два основных предмета — русский язык и математику.

Детский омбудсмен напомнила, что ранее выпускникам 9-х классов требовалось сдать четыре экзамена.

Ранее сообщалось, что Мишонова призвала приравнять зацепинг к экстремистскому движению.

Мать пролежавшего три дня в овраге зацепера заявила о принуждении

Детский омбудсмен Мишонова: состояние 14-летнего зацепера остается тяжелым

Состояние 14-летнего подростка Артема, который серьезно пострадал, занимаясь зацепингом, оценивается как тяжелое, но стабильное. Об этом сообщила детский омбудсмен Московской области Ксения Мишонова, пообщавшаяся с матерью пострадавшего.

Она рассказала, что подросток перенес операцию. У него диагностированы тяжелый перелом плеча, перелом челюсти, ушиб головного мозга и переохлаждение. В данный момент Артем находится в реанимации, но в ближайшее время его планируют перевести в обычную палату в центре Рошаля в Красногорске.

Мишонова отметила, что мать подростка уверена в том, что кто-то склонил или заставил ее сына заняться зацепингом.

Ранее сообщалось, что зацепера из Москвы, который упал с поезда и три дня пролежал в овраге, спасли в Подмосковье.

Какой будет семейная жизнь, если пожениться 26 июня 2026 года

Нумеролог призвала не бояться жениться 26 июня 2026 года из-за шестерок в дате

Нумерологи успокоили тех, кто боится жениться 26 июня 2026 года из-за трех шестерок в дате. С точки зрения нумерологии в этой дате четыре шестерки, а не три.

По мнению эксперта Евгении Беловой, число 666 с точки зрения нумерологии не несет негативного смысла, а наоборот, позитивное, несмотря на распространенные суеверия.

В интервью REGIONS Белова отметила, что математики считают шестерку идеальным числом, поскольку оно делится как на четное число 2, так и на нечетное 3. Основатель нумерологии Пифагор рассматривал шестерку как число создания мира, символ стабильности и целостности. В каббалистической традиции это число ассоциируется с красотой и пониманием, а в индуизме считается знаком-посланником богов.

Подробнее о значении популярной для свадеб даты читайте в материале REGIONS.