Что поможет уснуть лучше вишневого сока: советы диетолога

В соцсетях набирает популярность напиток Sleepy Girl Mocktail — газировку смешивают с магнием и вишневым соком, утверждая, что он помогает расслабиться и уснуть. О том, работает ли это, «Вечерняя Москва» узнала у диетолога Антона Полякова.

По его словам, вишня содержит мелатонин — гормон, регулирующий цикл сна. Однако эксперт сомневается, что сок в таком напитке дает заметный эффект, хотя быстрые сахара улучшают усвоение триптофана, что может влиять на выработку серотонина и мелатонина.

Основным действующим веществом Поляков назвал магний. В концентрате вишневого сока может быть немного мелатонина, но выраженного эффекта он не даст — напиток должен быть фармакологически выверенным продуктом, отметил диетолог.

Расслабиться помогают и другие напитки: зеленый и габа чай, богатые тианином, а также ромашковый — он успокаивает и содержит противовоспалительные вещества, что может улучшить качество сна.

Алкоголь для расслабления не подходит: он помогает заснуть, но сон будет поверхностным, а восстановления не произойдет, заключил Поляков.