:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L2dhbG8tc29sbnRzZS1zaXRlLXdpZGVfcGJaY1FWaC5qcGc.webp)
«Даешь сиесту и панамки»: как пережить аномальный зной в мегаполисе
Эксперт Онищенко: одежда в жаркие дни должна быть светлой и легкойПредстоящее резкое потепление в Москве и ряде российских регионов, где столбики термометров могут преодолеть 30-градусную отметку, станет серьезным испытанием для организма. Из-за высокой влажности, свойственной умеренным широтам, такой зной переносится человеком значительно тяжелее, чем в засушливых южных регионах. О том, как защитить здоровье и избежать солнечного удара в пик майской жары, в интервью «Комсомольской правде» подробно рассказал академик РАН Геннадий Онищенко.
Одним из главных факторов безопасности в жаркие дни эксперт назвал правильный выбор гардероба. Одежда должна быть светлой, легкой и свободной, при этом ношение летнего головного убора (например, панамки) является строго обязательным. В то же время Онищенко призвал соблюдать этические нормы и отказаться от появления в мини-шортах, шлепанцах или прозрачных нарядах в офисах и на улицах в центре города, напомнив, что одежда призвана прикрывать тело, а не демонстрировать его.
Особое внимание академик уделил питьевому режиму и рациону питания:
- Что пить: исключительно простую чистую воду. Стоит отказаться от сладких, кислых напитков, газировок и ввести категорический запрет на любой алкоголь. Недостаток жидкости при интенсивном испарении с открытых поверхностей тела ведет к сгущению крови, что крайне опасно, особенно для пожилых людей с кардиологическими заболеваниями.
- Что есть: максимально снизить потребление жирной и высококалорийной пищи. В зной организму не требуются лишние калории для обогрева, поэтому из меню следует временно исключить сало, ветчину и жареные в масле пирожки, заменив их доступными сезонными овощами и фруктами.
Для защиты детей Онищенко рекомендовал полностью исключить их нахождение под прямыми солнечными лучами, организуя досуг исключительно в тени или в закрытых проветриваемых помещениях. Кроме того, в условиях экстремального зноя (особенно в южной части страны) эксперт посоветовал перенять опыт жителей Италии и Испании — вводить элементы сиесты, то есть устраивать двухчасовой перерыв в работе и активности в период максимального солнцепека, смещая рабочие часы на более раннее утро и поздний вечер. Напоследок, отвечая на ироничный вопрос о просмотре пикантного видео в жару, академик с юмором отметил, что это не запрещено, но делать это нужно умеренно и обязательно в прохладном помещении.