Это не выгорание: HR-директор объяснила, почему после каникул накрывает апатия и как с ней справиться

HR-директор Валентина Романова рассказала, почему после длинных январских каникул многие сталкиваются с апатией и как правильно вернуться к рабочему режиму. Слова специалиста передают «Известия».

По ее словам, термин «выгорание» в этом случае часто используется некорректно — речь идет о нормальной стрессовой реадаптации к смене режима. Романова пояснила, что состояние тоски, грусти и непонимания, за что браться в первые рабочие дни, знакомо многим после отпуска. Обычно оно длится несколько дней или неделю, после чего человек возвращается к привычному ритму.

Эксперт отметила, что важно отслеживать свое состояние и понимать истинные причины упадка сил. Если возвращение в офис сопровождается ощущением разбитости, стоит задуматься, связано ли это просто с отдыхом или с отсутствием интереса к работе. По ее словам, одни сотрудники скучают по деятельности уже к середине праздников, а другие встречают первый рабочий день с тревогой, что может указывать на утрату мотивации и признаки выгорания.

Чтобы вернуться к работе мягко, Романова рекомендует заранее налаживать режим сна, начиная за 2–3 дня до конца каникул постепенно сдвигать время подъема к рабочему графику. С точки зрения планирования важно подходить к возвращению как после длительного отпуска: расписать задачи на неделю и месяц, распределив их равномерно, а не пытаться «сворачивать горы» сразу.

Ранее психолог Абравитова заявила, что удаленная работа — это путь к деградации навыков общения.