Эксперт Скрипник назвал плюсы и минусы вечерних тренировок

Многие посещают спортзал или выходят на пробежку вечером после работы. Корреспондент REGIONS выяснила у спортивного физиолога, персонального тренера Никиты Скрипника, действительно ли тренировки вечером приносят пользу организму, кому они подходят и каковы их преимущества.

Польза или вред 

По словам Никиты Скрипника, польза и вред вечерних тренировок зависят от гормонального фона, особенностей работы опорно-двигательного аппарата и биоритмов человека. Оптимальное время для тренировок приходится на вторую половину дня, особенно на период с 16 до 19 часов, когда наблюдаются положительные изменения в гормональном фоне и температуре тела. 

Учитывать биоритмы

Скрипник уточнил, что важно учитывать индивидуальные особенности организма: одни люди чувствуют себя бодрее утром, другие — вечером. 

Мониторинг сна

По словам специалиста, одна из общепринятых рекомендаций гласит, что нежелательно заниматься физическими нагрузками за два часа до сна. Важно, чтобы организм имел возможность плавно перейти в режим отдыха. Однако у некоторых людей активные тренировки вечером приводят к трудностям с засыпанием, а другие отмечают улучшение качества сна.

Выбор упражнений 

Что касается выбора упражнений, то чаще всего рекомендуют силовые тренировки с отягощением либо высокоинтенсивные интервальные тренировки. Если после активных физических нагрузок возникают проблемы со сном, эксперт советует рассмотреть альтернативные занятия: йогу, растяжку или плавание.

Ранее REGIONS рассказал, какие виды спорта полезны для людей старше 50 лет.

Как подготовить батареи к отопительному сезону в Подмосковье

Минэнерго: жителей Подмосковья призвали проверить батареи к отопительному сезону

Жителям Подмосковья необходимо
провести подготовительные работы в квартирах перед началом отопительного
сезона. Специалисты рекомендуют выполнить несколько важных проверок для
обеспечения эффективной и безопасной работы системы отопления. Об этом рассказали REGIONS в пресс-службе Министерства энергетики Московской области.

В первую очередь в квартирах следует осмотреть батареи и трубы на наличие видимых повреждений и протечек. Также важно проверить состояние уплотнителей на окнах и дверях и при необходимости заменить их, чтобы предотвратить теплопотери.

Отдельное внимание стоит уделить расстановке мебели — специалисты не рекомендуют размещать крупные предметы перед радиаторами отопления. Это не только блокирует распространение тепла по помещению, снижая эффективность обогрева, но и создает потенциальную пожарную опасность.

Соблюдение этих простых правил поможет обеспечить комфортную температуру в квартирах в течение всего отопительного сезона.

Когда в Подмосковье официально начнется отопительный сезон — читайте в материале REGIONS.

Отопление в Подмосковье могут включить в начале октября

Минэнерго: отопительный сезон в Подмосковье может начаться 1 октября

По словам министра энергетики Подмосковья Сергея Воропанова, отопительный сезон в регионе может начаться 1 октября, но точная дата зависит от погоды. Об этом сообщили REGIONS в пресс-службе Министерства энергетики Московской области.

Сначала в середине сентября специалисты проведут пробные топки — это короткая проверка системы. Если батареи чуть нагреются, это не значит, что отопление уже включили: просто проверяют, все ли работает как надо.

По закону отопление в домах включают тогда, когда средняя температура на улице держится не выше +8 градусов пять дней подряд. Ожидается, что это случится с 1 по 7 октября.

В первую очередь тепло дадут в школы, детские сады, больницы и жилые дома. К началу сентября такие здания готовы к зиме почти полностью: социальные объекты — на 91%, жилые дома — на 89%.

Министр Воропанов отметил, что предугадать точный старт отопительного сезона невозможно: все зависит от погоды. Главная задача — чтобы к холодам вся система была полностью готова.

Как правильно подготовить батареи к отопительному сезону, — читайте в материале REGIONS.

Работу всех котельных Подмосковья проверят в сентябре

Минэнерго МО: пробные топки котельных начнутся в Подмосковье 15 сентября

С 15 сентября в Подмосковье начинаются обязательные ежегодные пробные топки котельных и тепловых
пунктов. Испытания пройдут поэтапно во всех 2776 котельных и 1487 центральных
тепловых пунктах региона. Об этом сообщили REGIONS в пресс-службе Министерства энергетики
Московской области.

Специалисты проверят работоспособность оборудования, функционирование теплообменников, насосов и автоматики, а также качество регулировки подачи горячей воды в социальные объекты и жилые дома.

Министр энергетики региона Сергей Воропанов отметил, что во время испытаний батареи могут немного потеплеть, но это не означает начало отопительного сезона.

По данным на 2 сентября, объекты социальной сферы готовы к отопительному сезону на 91%, а жилые дома — на 89%. Работы по пробным топкам будут проводиться поэтапно, первыми тепло получат социальные объекты и жилой фонд.

Когда в Подмосковье официально начнется отопительный сезон, — читайте в материале REGIONS.

Передвижные котельные на случай аварий передадут в округа региона

В округах Подмосковья установят 50 мобильных котельных для надежности отопления

Для резервного обеспечения
бесперебойного теплоснабжения в Подмосковье устанавливаются передвижные
блочно-модульные котельные (ПБМК). Об этом сообщили REGIONS в Министерстве
энергетики Московской области.

Мобильные котельные будут помогать поддерживать нормативные значения отопления и горячей воды в пиковые периоды понижения температур, а также позволят оперативно реагировать на нештатные ситуации — в случаях технологических сбоев в системе теплоснабжения. Устанавливают ПБМК в регионе компания «Газпром теплоэнерго МО» и Московская областная специализированная аварийно-восстановительная служба.

REGIONS стало известно, что 50 передвижных блочно-модульных котельных появятся в Воскресенске, Клину, Химках, Серпухове, а также в Пушкинском, Сергиево-Посадском, Солнечногорском, Дмитровском городских округах. В региональном Минэнерго отметили, что при необходимости по итогам завершения работ по подготовке к отопительному периоду будет сформирован дополнительный адресный перечень установки ПБМК.

Когда в Подмосковье официально начнется отопительный сезон — читайте в материале REGIONS.