ИИ всегда готов ответить: психолог назвала признаки зависимости от нейросетей

Искусственный интеллект все активнее используется в повседневной жизни: люди обращаются к нейросетям за советами, помощью в написании текстов, генерацией идей и даже делятся с ними личными переживаниями. При этом постоянное взаимодействие с ИИ может привести к психологической зависимости, предупредила кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина в беседе с RT.

По словам специалиста, психологи уже отмечают поведенческую зависимость от ИИ, сопоставимую с другими видами аддикций. Современные нейросети адаптируются к пользователю, подстраиваются под его стиль общения и способны давать ответы, которые соответствуют его ожиданиям.

Для людей, испытывающих одиночество или неуверенность, такая среда может стать ловушкой. Шпагина отметила, что мозг постепенно привыкает к мгновенному вознаграждению, из-за чего реальное общение может начать восприниматься как более сложное и утомительное.

Одним из признаков зависимости психолог назвала неспособность контролировать время, проведенное с ИИ. Также поводом для беспокойства может стать ситуация, когда человек начинает делиться с нейросетью тем, что раньше обсуждал с близкими, испытывает тревогу и пустоту без доступа к ИИ, сокращает живые контакты и замечает влияние увлечения на сон, работу и отношения.

Длительное общение с ИИ, который постоянно соглашается с пользователем, также может лишать человека опыта столкновения с другими мнениями и неопределенностью. По словам Шпагиной, привыкание к готовым ответам способно ослаблять самостоятельное мышление, поскольку нейросеть берет на себя часть креативных и метакогнитивных операций.

Кроме того, ИИ может подтверждать искаженные убеждения пользователя, тем самым усиливая их и сокращая контакт с альтернативными точками зрения. Эмоциональная привязанность к нейросети, как отметила психолог, способна замещать живое общение и усиливать изоляцию.

Для профилактики зависимости специалист рекомендовала выделять конкретное время для работы с ИИ и не обращаться к нему в периоды эмоциональной уязвимости. По ее словам, полезно делать паузы, чередовать работу с нейросетью с самостоятельной деятельностью, записывать собственные ответы и сравнивать их с результатами ИИ.

Шпагина также посоветовала намеренно поддерживать живое общение, начиная с небольших шагов, например звонков друзьям или встреч. Отдельное внимание, по ее мнению, стоит уделять критическому мышлению: ответы ИИ необходимо ставить под сомнение, проверять информацию по разным источникам и фиксировать ошибки нейросети.

Психолог подчеркнула, что зависимость от ИИ становится новой реальностью на фоне быстрого развития технологий. По ее мнению, речь должна идти не о полном отказе от нейросетей, а об осознанном использовании технологий с сохранением контроля над собственной жизнью, чувствами и решениями.