По словам эксперта, важно поддерживать уважение и терпение друг к другу в родительских чатах. Если возникла конфликтная ситуация, следует сосредоточиться на фактах и поставленных целях, а не погружаться в личные переживания.
«Если родитель заметил раздражение после прочтения сообщений, ему стоит обратить внимание на собственные ощущения: что вызвало злость, чего не хватает? Чувствует ли он обиду? Возможно, его не уважают, игнорируют его мнение или проявляют грубость. Эти личные переживания лучше обсудить отдельно, например, с психологом, а в родительском чате сконцентрироваться на конкретной задаче, будь то сбор денег или организация мероприятия», — объяснила она.
Опросы в электронном виде
При возникновении разногласий целесообразно организовать голосование, чтобы выбрать решение большинством голосов.
«Часто у людей бывают разные мнения, например, на какую экскурсию повести детей, в какое время и так далее. Для этого важно устраивать опросы в электронном виде, чтобы родители проголосовали, и выбирать вариант действий по большинству голосов. Невозможно угодить абсолютно всем. Решения принимаются коллективно. Если кто-то не согласен, он вправе поступить иначе относительно своего ребенка: не покупать ему подарок или купить другой», — советует Наумова.
Фото: istockphoto.com/Tippapatt
Без нападок и манипуляций!
Психолог уточнила, что родители обязаны придерживаться определенных норм поведения в чатах: недопустимы взаимные нападки, манипуляции или шантаж. Сообщения должны быть ясными, лаконичными и конструктивными. Необходимо фокусироваться исключительно на предмете обсуждения.
«В чате важно корректно и очень коротко, содержательно сообщать свою позицию касательно конкретных вопросов, которые обсуждаются. Если вопрос про экскурсию, то выбрать время, место. Стараться согласовать так, чтобы большему количеству людей все это подходило», — подчеркнула эксперт.
Цель — создание комфортной среды для детей
Нельзя допускать перехода на личности или оценки качеств других родителей. Цель участия в чате должна заключаться в создании комфортной среды для детей, обеспечении возможности проведения экскурсий, праздников, подарков и поздравлений учителей.
«Важно, чтобы каждый задал себе вопрос, что он может сделать для того, чтобы в родительском чате было хорошо, комфортно, и чтобы дети смогли получить все блага. Родители встретились здесь не для того, чтобы определить, кто сильнее, кто слабее, а для того, чтобы создать своим детям комфортные условия для обучения, совместного досуга», — подчеркнула специалист.
Если другие участники намеренно провоцируют конфликт, эксперт советует помнить, что люди зачастую воспринимают свое поведение как защиту собственных границ, а не нападение. Чтобы избежать конфликтов, нужно опираться на факты и точную информацию, исключив эмоциональные высказывания. Концентрация на фактах позволяет снизить уровень напряжения и достичь взаимопонимания.
«Если человек чувствует, что его эмоционально затрагивают те процессы, которые идут в родительском чате, он переживает, то важно обращаться за помощью к психологам. Это говорит о том, что есть какой-то внутренний конфликт, который будет мешать полноценной жизни, включая отношения и карьерный рост. Работа над собой позволит воспринимать родительские чаты спокойно и рационально, понимая мотивы поведения других участников», — подытожила она.
Ранее REGIONS писал о том, как подготовить ребенка к детскому саду.
Осень — особый период, когда погода стремительно меняется, солнца становится меньше, и иммунная защита ослабевает. Организм сталкивается с новыми вирусами и бактериями, повышается вероятность простудных заболеваний и авитаминоза. Важно уделить внимание правильному питанию и включить в рацион продукты, которые укрепляют иммунитет и повышают уровень энергии. Корреспондент REGIONS узнала у диетолога Ольги Рединой, как поддержать свое здоровье и предотвратить болезни с помощью питания в осенний период.
Витамин D
По словам Ольги Рединой, недостаток солнечных лучей осенью уменьшает синтез витамина D в коже, что негативно сказывается на состоянии костей, зубов и иммунной системы.
«Восполнить недостаток витамина D можно, если включить в рацион рыбу — например, лосось, треску, сардины, а также яйца и печень», — рассказала она.
Пробиотики и пребиотики
Эксперт отметила, что полезные бактерии — пробиотики — содержатся в йогуртах, кефире, квашеной капусте, кимчи и других ферментированных продуктах. Они нормализуют микрофлору кишечника, стимулируют усвоение питательных веществ и укрепляют иммунную систему.
«Также важно включить в рацион продукты, богатые пребиотиками. Они стимулируют размножение полезных бактерий в кишечнике. Пребиотики содержатся, например, в фасоли, овсянке, бананах, спарже и чесноке», — говорит Редина.
Фото: istockphoto.com/Saharosa40
Витамин С
Осенью в рационе обязательно должны быть цитрусовые фрукты. В них содержится витамин С, который укрепляет иммунитет и защищает от простудных заболеваний.
«Нужно есть апельсины, мандарины, лимоны и лаймы. Все цитрусовые содержат большое количество витамина C — это антиоксидант, который помогает защищать клетки организма от свободных радикалов и укрепляет иммунитет», — советует собеседница издания.
Омега-3 жирные кислоты
По мнению диетолога Рединой, важно включать в рацион грецкие орехи и морепродукты. Они обогащают организм важнейшими ненасыщенными жирными кислотами, которые играют важную роль в поддержании функций мозга и гормонального баланса.
Хлорофилл и фолиевая кислота
Осенью необходимо есть больше зеленых овощей, отметила диетолог в беседе с корреспондентом REGIONS. Они способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и выводу токсинов из организма.
«Спаржа, брокколи, шпинат и брюссельская капуста богаты хлорофиллом, фолиевой кислотой и кальцием, которые поддерживают общий тонус организма и улучшают пищеварение», — сказала Редина.
Фото: istockphoto.com/Anastasia Dobrusina
Витамины группы B и цинк
Посоветовала специалист обратить внимание и на грибы, которых осенью всегда очень много в Подмосковье. Они богаты белком, витаминами группы B и цинком.
«Цинк поддерживает выработку антител и укрепляет защитную реакцию организма на инфекции. Витамины группы B улучшают метаболизм и поддерживают уровень энергии. Также грибы богаты пищевыми волокнами, которые благотворно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, усиливая моторику кишечника, и способствуют выведению токсинов», — сообщила она.
Ранее REGIONS писал о том, как выбрать качественное сливочное масло, что должно быть в его составе, чем оно полезно.
Заведующий отделом Института русского языка РАН Анатолий Баранов объяснил, почему в речи россиян появились такие заимствования, как «хайп», «кринж», «токсик», «пикми» и другие.
«Язык реагирует на изменения в обществе: люди сами формируют речь, делая ее более гибкой, вариативной и альтернативной. Заимствования — естественный процесс. Слова, которые перестают быть востребованы, со временем исчезают. Например, сегодня вы не услышите некоторых слов, которые были привычны нашему уху лет 10 назад, так как сменилось поколение, пришла новая молодежь со своим словарным запасом», — сказал эксперт в беседе с корреспондентом REGIONS.
Подавляющее большинство новых слов, которые становятся популярными, напрямую связаны с массовой культурой, модными трендами и маркетингом.
«В случае с монстрами Лабубу, о которых так мечтали все дети и даже взрослые некоторое время назад, — это история о том, как грамотный маркетинг влияет на живую речь. В некоторых случаях музыкальные композиции тоже становятся источником снабжения лексики ключевыми фразами, которые могут использоваться в разных ситуациях и для описания какого-либо понятия или ситуации», — сказал Баранов.
При этом эксперт подчеркнул, что существующие ныне «модные» высказывания и фразы не закрепятся в речи на длительный период.
«Так как современный язык отличается своей гибкостью, с приходом новых трендов, понятий и феноменов, нынешние популярные изречения будут заменяться обновленными версиями. Например, вместо „хайп“ мы будем в недалеком будущем использовать новое слово, но значение которого будет идентично слову „хайп“. Так будет и с другими словами», — сказал эксперт.
Баранов также отметил: если заимствование закрепилось в русском языке, значит, оно оказалось употребительно и полезно. Ненужные заимствования давно были отсеяны носителями языка, как и фразы, которые более не применимы на нынешнем этапе развития устной речи.
По словам астрофизика Игоря Чашея, если небо будет ясным 7 сентября, то в Подмосковье затмение станет хорошо заметным.
«Луна находится высоко над горизонтом и проходит через земную тень. Конкретные часы фаз — начало, момент полной фазы, окончание — зависят от точного эпизода явления и вашего местоположения», — сказал REGIONS Чашей.
Где лучше смотреть
Как заметил эксперт, для комфортного наблюдения нужно выбирать места с темным небом и свободным видом на восточную или юго‑восточную часть горизонта — конечно, в зависимости от положения Луны в момент затмения.
«Назвать точные локации сложно, но лучше всего за затмением наблюдать в открытых полях и на опушках леса вдали от уличного освещения. Чем дальше от населенных пунктов, тем контрастнее будет вид. Также выбирайте берега крупных водоемов и водохранилищ: спокойная вода улучшает впечатление и дает отражение Луны», — сказал эксперт.
Возвышенности, загородные парки, обзорные холмы — все эти локации позволят лучше разглядеть затмение, особенно если воспользоваться биноклем и фототехникой.
При этом спикер указал, где именно в регионе лучше всего будет видно редкое астрономическое явление.
«Окрестности Истринского и Пироговского водохранилищ, пригородные поля и лесные опушки вблизи Звенигорода, территории вокруг Сергиева Посада и Коломны», — сказал спикер.
Выбирайте также места, ориентируясь на отсутствие фонарей и открытые горизонты, заключил Чашей.
Многие посещают спортзал или выходят на пробежку вечером после работы. Корреспондент REGIONS выяснила у спортивного физиолога, персонального тренера Никиты Скрипника, действительно ли тренировки вечером приносят пользу организму, кому они подходят и каковы их преимущества.
Польза или вред
По словам Никиты Скрипника, польза и вред вечерних тренировок зависят от гормонального фона, особенностей работы опорно-двигательного аппарата и биоритмов человека. Оптимальное время для тренировок приходится на вторую половину дня, особенно на период с 16 до 19 часов, когда наблюдаются положительные изменения в гормональном фоне и температуре тела.
«В этот период наблюдается вечерний всплеск тестостерона, а он влияет на физическую выносливость и восстановление мышц. Кроме того, тестостерон подавляет выработку кортизола, который разрушает мышечную ткань. Также именно в вечернее время температура тела достигает пика. Есть утренний пик — около четырех часов утра, когда температура тела опускается на самый минимум, а есть самая высокая точка, которая способствует скорости обменных процессов в организме, если тело разогрето, связки и мышцы лучше подготовлены к работе», — объяснил специалист.
Учитывать биоритмы
Скрипник уточнил, что важно учитывать индивидуальные особенности организма: одни люди чувствуют себя бодрее утром, другие — вечером.
«Согласно исследованиям в сфере биоритмов человека, циркадных ритмов пик физической работоспособности и координации наблюдается также в период с 16 до 19 часов, что оптимально для интенсивных физических нагрузок и даже для высокоинтенсивных. В зависимости от того, «жаворонок» человек или «сова», эти временные промежутки высокой активности смещаются», — подчеркнул персональный тренер.
Фото: istockphoto.com/Radule Perisic
Мониторинг сна
По словам специалиста, одна из общепринятых рекомендаций гласит, что нежелательно заниматься физическими нагрузками за два часа до сна. Важно, чтобы организм имел возможность плавно перейти в режим отдыха. Однако у некоторых людей активные тренировки вечером приводят к трудностям с засыпанием, а другие отмечают улучшение качества сна.
«Эти рекомендации основаны на общих наблюдениях. Лучше попробовать и посмотреть, как реагирует организм. Сегодня существует множество устройств мониторинга сна, позволяющих анализировать его фазы и общее качество. Иногда поздняя тренировка улучшает качество сна», — рассказал Скрипник.
Выбор упражнений
Что касается выбора упражнений, то чаще всего рекомендуют силовые тренировки с отягощением либо высокоинтенсивные интервальные тренировки. Если после активных физических нагрузок возникают проблемы со сном, эксперт советует рассмотреть альтернативные занятия: йогу, растяжку или плавание.
Ранее REGIONS рассказал, какие виды спорта полезны для людей старше 50 лет.
Жителям Подмосковья необходимо
провести подготовительные работы в квартирах перед началом отопительного
сезона. Специалисты рекомендуют выполнить несколько важных проверок для
обеспечения эффективной и безопасной работы системы отопления. Об этом рассказали REGIONS в пресс-службе Министерства энергетики Московской области.
В первую очередь в квартирах следует
осмотреть батареи и трубы на наличие видимых повреждений и протечек. Также
важно проверить состояние уплотнителей на окнах и дверях и при необходимости
заменить их, чтобы предотвратить теплопотери.
Отдельное внимание стоит уделить
расстановке мебели — специалисты не рекомендуют размещать крупные предметы
перед радиаторами отопления. Это не только блокирует распространение тепла по
помещению, снижая эффективность обогрева, но и создает потенциальную пожарную
опасность.
Соблюдение этих простых правил поможет обеспечить комфортную
температуру в квартирах в течение всего отопительного сезона.
Когда в Подмосковье официально начнется отопительный сезон — читайте в материале REGIONS.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS96ZHlPalFqQVlkTDRQSUNsWXBBVmIyRDRSc1JVWmQ3WW5ZeVh1TmlLLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS90anhFQ0lxRE9qaFlmdnNvb05WeXJZNWJnN3VNNDRLRUlMeHp0bTI3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NuZWctbmEtdmV0a2FoLXNvbG50c2UtamFudmFyLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS9zQ0lhV2ZFeUwyc0ZUQkdhSkQwVWQxczFQQVZDRUZUdFpWNjNRUnN6LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9ORGh4OUJOTTNTaGZKVFpaZFZnYUVROUV3M2JOdFdsSHJIUGVBNXdTLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9nT0FpN0M3S3hFa0xQT3hQM3doM09ESEtuWUJneVBCd1l5dGYyZU1QLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS9ZR2ZCOGx5VFJCYjVhY0IwWGFodEJnV3VPak1NYlRyWGpWc3Q1bjdJLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS9QTmpQWjBQWlpxRHJ3SzNFblVMY1VkTUJXRldNNVZiM2pkcVNlREduLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS9kSTJPRjQ4Q0FLOGx2UjhLUmgwbWZzMXZUNjlUSjdXOURMZm1wU2pQLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9jM0t1d1JUTWdXaFN0N0JTQ1lJOFA1UGZMT2p3ZGV0SDVxTmY1NkgxLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS9wZW91SzhJWWhnckZ4U0RZcWpMZzJPUkpXMFdIZkZhUWFGT0ZnSHVRLmpwZw.webp)