:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L2ltZy0wMTk5X3AxdGFUcWEud2VicA.webp)
Как победить тревогу в тяжелые времена: честный опыт волонтеров СВО
Новости о боевых действиях и атаках усиливают тревожность. Издание «Новые Известия» поговорило с волонтерами благотворительного фонда «Нежность в сердцах» и участниками движения. Они честно рассказали, как справляются с выгоранием, почему добровольчество лечит лучше любых антидепрессантов и как переключиться от паники к реальным действиям.
Страх никуда не исчезает: почему выгорают даже бывалые
Заблуждение думать, что волонтеры ничего не боятся. Люди, которые регулярно ездят за «ленточку», вывозят людей из подвалов и доставляют грузы под обстрелами, испытывают точно такой же ужас и тревогу.
- Цена потерь. Певица, поэт и участник СВО Елена Ветеръ признается, что с 2022 года команда выгорала уже раз по десять. Потери близких друзей и любимых приносили боль, от которой хотелось выть.
- Осуждение окружения. Ветеран СВО и волонтер Андрей Ландин рассказывает, что перед каждой новой поездкой близкие крутят у виска: «Зачем тебе это надо, там же бомбят?»
- Усталость общества. Региональный представитель фонда Наталья Виннер отмечает, что сборы падают, люди устали помогать, а объемы работы только растут. Времени на отдых нет совсем — отгрузки идут днем и ночью.
Главный секрет: как добрые дела лечат тревогу
Психологам давно известно: лучший способ справиться с чувством беспомощности — начать действовать. Волонтерский опыт доказывает это на практике:
- Замена паники на задачу. Вместо того чтобы бесконечно листать новости и накручивать себя в страхе, у волонтера есть конкретный чек-лист: собрать гуманитарку, найти медикаменты для госпиталя, отвезти вещи. Мозг переключается с выживания на решение задач.
- Исцеляющая благодарность. Когда видишь глаза людей в прифронтовой зоне — например, пожилых жителей Волновахи, которые плачут от того, что о них вспомнили, — собственные страхи уходят на второй план. Приходит четкое понимание: «Если не мы, то кто?»
- Сила плеча. Ощущение себя частью большой добровольческой семьи дает мощную психологическую опору. Общие трудности сплачивают людей сильнее любых слов.
Преодолевать всем миром
Как отметил начальник ГУФСИН России по г. Москве, генерал-лейтенант внутренней службы Сергей Мороз, любые глобальные сложности можно вынести только вместе.
Помощь фронту и пострадавшим сегодня — это не просто гуманитарная миссия. Это мощнейшая психотерапия для всего общества. Не обязательно ехать под обстрелы: можно перевести посильную сумму, передать вещи, помочь руками на складе или поддержать тех, кто находится на передовой. Главное — не замыкаться в своем страхе и не оставаться в стороне.
Читайте также:
В Подмосковье ветеран СВО получил медаль «За храбрость» II степени
Из окопов — в кресло чиновника: как ветеран СВО из Королева строит карьеру