Как выжить в отношениях с мужем-нарциссом и не потерять себя

Психолог Глеб Ткаченко рассказал о стратегиях выживания в отношениях с мужем-нарциссом. Его слова предает журнал Foma.

Он отметил, что такие отношения часто начинаются с идеализации, когда женщина чувствует себя особенной, а затем сменяются холодом, унижениями и пренебрежением, что формирует болезненную эмоциональную зависимость. Выйти из этого порочного круга помогает не чувство долга или жалости, а восстановление собственных границ и эмоциональной автономии.

Для этого специалист рекомендует несколько шагов. Во-первых, важно начать замечать жизнь вне отношений: вернуться к старым увлечениям, восстановить режим и контакт с собственным телом, даже если поначалу это не приносит удовольствия. Во-вторых, нужно попробовать взглянуть на ситуацию со стороны, например, представив, что в такой же ситуации оказалась близкая подруга. Это помогает осознать ненормальность происходящего. В-третьих, необходимо учиться обозначать границы, давая себе право на отказ от разрушительных для себя действий и разговоров. Наконец, критически важно найти внешние опоры — поддержку друзей, родственников или психолога.

Эксперт подчеркивает, что сохранить себя в таких отношениях возможно только при готовности партнера меняться на терапии. В противном случае единственным способом спасения может стать уход.

Ранее сообщалось, что священник греко-католической церкви Воронко рассказал о страсти в отношениях.