logo
/новости Московской области
Фото: REGIONS/Наталья Надточая
Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Кефир, йогурт и творог: что полезно для организма во время жары

Лучшие овощи и ягоды этого лета для стройной фигуры
/Главная /Общество
Автор текста:
Мыльникова Кристина
/Главная /Общество
Автор текста:
Мыльникова Кристина
Летом организм испытывает повышенную нагрузку из-за жаркой погоды. Однако многие стремятся избавиться от лишнего веса именно в этот период, потому что снижается аппетит и не хочется есть тяжелую пищу. Корреспондент REGIONS узнала у диетолога Ольги Рединой, какие полезные продукты и напитки помогут сбросить лишние килограммы и поддерживать хорошее самочувствие даже в жаркую погоду.

Овощи

По ее словам, кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы и перец — идеальные продукты для приготовления легких блюд в летний период. Они богаты витаминами и минералами, способствующими укреплению иммунитета и поддержанию нормального обмена веществ.

«Эти овощи содержат большое количество воды и минимум калорий, поэтому они являются идеальным продуктом для летнего рациона. Они помогают утолять жажду и насыщают организм необходимыми витаминами и минералами», — сказала она.

Зелень

Эксперт отметила, что шпинат, салат, укроп, рукола и петрушка — отличные источники витаминов A, C и K, фолиевой кислоты и железа. Эти вещества необходимы организму для поддержания здоровья и энергии.

Ягоды

Также специалист посоветовала летом есть больше свежих ягод.

«Клубника, черника, малина, ежевика, красная и черная смородина богаты клетчаткой и антиоксидантами, в них мало калорий. Регулярное употребление ягод способствует улучшению пищеварения и насыщению полезными элементами. Их можно добавлять в йогурты или творог», — сообщила Редина.

Арбуз

Арбузы богаты водой и антиоксидантами, такими как ликопин, который защищает кожу от солнечных лучей. Этот фрукт также помогает снизить уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца.

«Однако важно помнить, что арбузы можно есть только после начала сезона, чтобы не отравиться нитратами. Также важно не переедать, потому что в них содержится много сахара», — сказала она.

Рыба и морепродукты

По ее мнению, блюда с рыбой и морепродуктами помогут насытить организм необходимыми белками, дольше чувствовать сытость и легко сбрасывать лишний вес.

«Рыба и морепродукты являются источником белка, необходимого для построения мышц и восстановления тканей. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые способствуют уменьшению воспаления и поддерживают работу мозга», — говорит эксперт.

Вода

Диетолог объяснила, что чистая питьевая вода должна стать основным напитком в летнем рационе. Она необходима для нормальной работы всех органов и систем организма, особенно во время жары.

Чай

Кроме того, специалист рекомендует пить больше чая в летний период.

«Зеленый чай богат антиоксидантами и кофеином, который ускоряет обмен веществ. Чёрный чай содержит танины, которые улучшают пищеварение и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти напитки очень полезны во время похудения», — считает она.

Кисломолочные напитки

Эксперт заключила, что кисломолочные продукты — такие как кефир, йогурт и творог — полезны благодаря высокому содержанию кальция и пробиотиков, необходимых для здоровья кишечника.

«Эти напитки нужно включать в рацион во время похудения, чтобы стимулировать работу желудочно-кишечного тракта и поддерживать его во время сброса лишнего веса», — добавила она.

Ранее REGIONS писал о принципах питания, которые помогут похудеть без голодания.

/главное за неделю

istockphoto.com/AndreyPopov
Общество

Закон одобрен: границы земельных участков будут устанавливать по-новому

Картинка
Общество

Морозы не отступят? Когда в Подмосковье придет весна — ответ синоптика

Картинка
Общество

Быстрый пирог с замороженными ягодами: вкусно и просто

Картинка
Общество

Оттепель отменили: вместо весны в Московский регион идут экстремальные морозы, говорит Позднякова

  • Картинка

    Ливни, грозы и другие угрозы: каких сюрпризов ждать от погоды на этой неделе

    Метеоролог назвала самый жаркий день на этой неделе в Подмосковье
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    На территории Московского региона в течение всей недели ожидается теплая погода, которая будет сопровождаться обильными осадками. Только изредка солнце будет выглядывать из-за туч. С более подробным прогнозом можно ознакомиться в материале корреспондента REGIONS.

    По словам метеоролога Татьяны Поздняковой, с 1 июля осадки на территории Подмосковья не прекратятся.

    «Напротив, именно 1 июля в регионе будут сильные и продолжительные осадки в виде дождей. Температурные показатели опустятся ниже 13 градусов ночью, а днем воздух еле прогреется до +16», — пояснила спикер.

    Также во вторник будет довольно прохладно и ветрено: порывы ветра будут достигать 10 м/с.

    В середине недели, 2 июля, в ряде районов Московской области также не обойдется без осадков, заметила спикер.

    «Небольшой дождь все же заставит нас выходить на улицу в сопровождении зонта. Но есть и приятный бонус: температура начнет повышаться. Ночью будет около 14 градусов тепла, а днем 20», — отметила Позднякова.

    А вот настоящий сюрприз преподнесет жителям региона четверг, 3 июля. По словам эксперта, этот день станет самым теплым.

    «Именно в четверг осадки прекратятся, ожидается солнечная погода. Ночью столбики термометров покажут +16 градусов, а днем +27, ветер северо-западный, умеренный», — сообщила Позднякова.

    В последний рабочий день недели осадки снова вернутся в регион.

    «На территории области будут проливные дожди, ночью около +20, днем —+22, ветер северо-западный, сильный, порывы до 13 м/с», — указала эксперт.

    Аналогичные погодные условия ждут Московскую область в том числе и в выходные дни: осадки в виде дождей, ночные показатели не упадут ниже +17 градусов, а днем около +22.

    Местами в регионе помимо дождей ожидаются и грозы, заключила Позднякова.

  • Фото: РИА Новости/Кирилл Каллиников
    Фото: РИА Новости/Кирилл Каллиников

    Какие льготы и выплаты будут действовать для подмосковных студентов в 2025 году

    Льготы студентам в 2025 году: полный гид по выплатам и соцподдержке
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    В 2025 году для студентов действуют различные льготы и выплаты, которые включают стипендии, льготы на проживание в общежитии, налоговые льготы и льготы на проезд. Актуальные меры социальной защиты студентов в 2025 году и порядок оформления соответствующих документов — в материале REGIONS.

    Стипендии

    Государственная академическая стипендия — базовая выплата студентам-бюджетникам очной формы обучения, если они сдают сессии без троек и задолженностей (на первом курсе — всем до первой зимней сессии). В 2025 году:

    • минимальный размер — 2067 ₽ (установлен законом, но вузы могут увеличивать сумму);
    • повышенный — от 4300 ₽ и выше (за две сессии подряд на «отлично», научные публикации, победы в олимпиадах или активную общественную деятельность).
    Фото: ТАСС/NEWS.ru/Наталья Шатохина
    Фото: ТАСС/NEWS.ru/Наталья Шатохина

    Социальная стипендия не зависит от оценок. Ее получают студенты, оказавшиеся в сложной жизненной ситуации:

    • сироты;
    • студенты с инвалидностью I и II группы;
    • из многодетных или неполных семей.

    В 2025 году она составляет:

    • базовая — 2227 ₽;
    • повышенная — в сочетании с академической стипендией должна составлять не менее 14 375 ₽ (прожиточный минимум за IV квартал 2023 года).

    Общежитие

    Студентам-очникам из других городов на время учебы предоставляется общежитие. Студенты заочной формы обучения могут поселиться в общежитии в период аттестации, если есть свободные места.

    Первоочередное право на заселение имеют студенты, получающие социальную стипендию, — они не платят за общежитие.

    Фото: РИА Новости/Павел Лисицын
    Фото: РИА Новости/Павел Лисицын

    Налоговые льготы

    Социальный налоговый вычет за обучение — возможность вернуть 13 % от суммы, потраченной на обучение, но в пределах лимитов, установленных законодательством. В 2025 году действуют лимиты расходов: на собственное обучение — 150 000 ₽, на обучение детей — 110 000 ₽ на одного ребенка. Эти лимиты суммируются, поэтому предельная сумма возврата за год для одного человека с ребенком — 33 800 ₽.

    Льготы на проезд

    В Подмосковье действуют льготы на проезд для студентов по карте «Стрелка» для учащихся Московской области.

    Чтобы оформить карту, нужно подать заявление на портале госуслуг Московской области, выбрать услугу «Получение единых транспортных карт льготной тарификации», указать категорию получателя карты и согласиться с правилами получения услуги, указать сведения о вузе и выбрать МФЦ, в котором нужно получить карту. Заявление рассмотрят в течение 5 рабочих дней, решение по нему придет в личный кабинет. Если оно положительное, нужно обратиться в МФЦ за получением карты.

    Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Работающим студентам-заочникам от работодателя раз в год положена компенсация поездки до места учебы и обратно: 50 % — студентам средних специальных учебных заведений, 100 % — студентам вузов.

    Ранее REGIONS писал о том, кто имеет льготы при поступлении в вуз в 2025 году.

  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    «Бабушка, меня фура убила»: самые популярные варианты разводов от мошенников

    ДТП и автосалоны: киберэксперт рассказал, как сейчас обманывают мошенники
    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    Все привыкли, что аферисты зачастую звонят с Украины и пытаются развести россиян на деньги. Чаще всего сотрудники мошеннических колл-центров пытаются выдавать себя за представителей госорганов, силовых структур, банков и иных социально значимых организаций. Однако теперь ситуация несколько изменилась. Детали — в материале REGIONS.

    «Мама, меня машина сбила»

    По словам эксперта по кибербезопасности Алексея Воробьева, если все уже знают, что «с того конца трубки» уверяют в звонке из ФСБ, можно спокойно бросать трубку.

    «Мы все знаем, что ЦБ РФ никогда не позвонит простому человеку, сотрудники ФСБ вряд ли тоже будут этим заниматься. Госуслуги тоже никогда не потревожат, и вряд ли вы дождетесь звонка от "Газпрома", акции которого якобы предлагали нашим гражданам украинские аферисты», — сказал эксперт.
    Фото: REGIONS/Полина Крачун
    Фото: REGIONS/Полина Крачун

    Сейчас схема развода сместила акценты. Аферисты начали внедряться в разные сферы жизни людей.

    «Например, распространен вариант, когда звонит якобы родственник и заявляет, что его сбила машина, и срочно нужен миллион рублей на операцию, "иначе летальный исход". Чтобы жертва не успела опомниться, трубку передают "лечащему врачу" (подставному лицу). Псевдомедик начинает описывать диагноз и интересуется, могут ли родные передать деньги», — уточнил Воробьев.

    Для убедительности подключаются и «сотрудники правоохранительных органов».

    «"Следователь" продолжает обрабатывать жертву, интересуясь суммой накоплений. Если человек поверил, к нему отправят курьера. После получения денег все "участники" спектакля исчезнут», — сообщил эксперт.

    Чтобы исключить подобные сценарии всегда нужно перезванивать своему близкому, подметил эксперт. Особенно нужно насторожиться, когда «следователь» или «врач» просят перезвонить на мессенджер и избегают общения по обычному номеру мобильного телефона.

    «На самом деле, все эти врачебные истории о том, что родственник попал в ДТП и так далее — все это тоже уже вчерашний день. Сейчас активно „обкатываются“ варианты с автосервисами и пенсионными выплатами», — пояснил эксперт.

    Разводы с машинами

    Так, если гражданин отправил свой автомобиль в салон, чтобы заменить детали или устранить какие-либо неполадки, то мошенники попытаются непременно воспользоваться этой ситуацией.

    «Под видом любого родственника аферисты звонят в станции и выпытывают подробную информацию у сотрудника автосалона: марка авто, что чинят, какой ремонт, сколько стоит и иные вводные. После они уже обращаются к владельцу машины и, представившись работникам станции, говорят, о проблеме и что нужны якобы новые детали», — пояснил эксперт.

    При этом аферист непременно попросит предоплату или дополнительные средства на «покупку» нужных запчастей.

    В этих случаях нужна осторожность с обеих сторон — и со стороны работников автосервисов, которые должны напрямую звонить своим клиентами и не доверять их якобы родственникам, уточняющим какие-то детали по телефону. А клиентам нужно точно также перезванивать на номер своего специалиста, чтобы переспросить — он ли звонил и просил предоплату.

  • Фото: ТАСС/Владимир Смирнов
    Фото: ТАСС/Владимир Смирнов

    Что производят на подмосковных ювелирных заводах

    Лучшие ювелирные предприятия Подмосковья — от Мытищ до Коломны
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    В Подмосковье есть несколько предприятий, производящих ювелирные украшения. Основные центры производства ювелирных изделий в Московской области находятся в Мытищах, Бронницах, Коломне и Королеве. В этих городах располагаются ювелирные заводы, специализирующиеся на изготовлении украшений из золота и серебра. Где именно они находятся и какие изделия выпускают — в материале REGIONS.

    Ювелирный завод «Титан», Мытищи

    Ювелирный завод «Титан» в Мытищах работает с 2010 года. Предприятие специализируется на изготовлении цепочек из золота и серебра. В ассортименте — цепочки с различными видами плетения: «Бисмарк», «Лав», «Нонна», «Панцирь», «Ромб» и другие. Каждое украшение проходит проверку пробы в Пробирной палате России. В производстве используется оборудование западных фирм, точность веса изделий — до 0,01 грамма.

    Адрес: Олимпийский проспект, 38.

    Бронницкий ювелирный завод (входит в холдинг «Бронницкий ювелир»), Бронницы

    Бронницкий ювелирный завод — один из старейших российских ювелирных заводов, основан в 1924 году. На заводе изготавливаются различные украшения: цепи, браслеты, серьги, кольца, броши, подвески, колье.Завод является единственным в России производителем ювелирных изделий, прошедшим добровольную сертификацию всей своей продукции в ФБУ «РОСТЕСТ-МОСКВА» и получившим право маркировать ее знаком соответствия Системы «Ростест-Качество».

    Также это одно из немногих российских ювелирных предприятий, успешно прошедших сертификацию системы менеджмента качества на соответствие требованиям международного стандарта ISO 9001:2015. Продукция завода неоднократно удостаивалась высоких наград (1958 — Брюссель, 1967 — Монреаль).

    Адрес: Московская область, г. Бронницы, Комсомольский переулок, 53.

    «Золотой знак», Королев

    «Золотой знак» — ювелирное производство в городе Королев, которое изготавливает значки, монеты, запонки из золота и серебра. Это производство полного цикла, где работают профессиональные технологи, дизайнеры и ювелиры. Здесь изготавливают значки из золота и серебра, запонки, почетные знаки, юбилейные медали, монеты, ордена и медали на заказ. Изделия производятся из серебра 925 пробы и золота 375, 585, 750 пробы методом литья и холодной штамповки.

    Адрес: Московская область, г. Королев, ул. Болдырева, 6А.

    «Сидан», Коломна

    «Сидан» — ювелирный завод в Коломне, который специализируется на изготовлении серебряных цепей и браслетов машинной вязки. Имеет полный производственный цикл — от слитка до готового изделия, а в качестве сырья использует российское серебро от лучших аффинажных заводов.На заводе выпускается более 100 видов и свыше 3000 артикулов серебряных цепей и браслетов, а также более 150 видов нательных православных серебряных крестов и образков. Все изделия соответствуют мировым стандартам качества, проверены Государственной пробирной инспекцией, имеют пробу и клеймо производителя.

    Адрес: г. Коломна, ул. Уманская, д. 3Л, корп. 2.

    Ювелирный завод «Магнат», Павловский Посад 

    Завод специализируется на производстве ювелирных изделий, медалей из драгоценных металлов и драгоценных камней. Здесь изготавливают обручальные кольца, серьги, мужские и женские браслеты, колье и подвески.

    Оборудование завода позволяет изготавливать продукцию, применяя технологии производства штампованных изделий и литья. 

    С 2003 года завод принимал участие в ювелирных выставках России. Например, международной ежегодной выставке в Москве JUNWEX «Новый Русский Стиль», JUNWEX «Москва», в Санкт-Петербурге JUNWEX «Петербург».

    Адрес: г. Павловский Посад, ул. Интернациональная, д. 9/1

    Ранее REGIONS рассказывал о том, что Подмосковье получит 15 тысяч рабочих мест благодаря новым заводам.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Натуральное со всех уголков России: чем удивят рестораны Подмосковья этим летом

    Тренд этого лета: рестораны Подмосковья делают ставку на локальные продукты
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    Летний сезон — это идеальное время для экспериментов с блюдами и напитками, ведь именно летом гости заведений ожидают ярких впечатлений и свежих вкусов. Сейчас особой популярностью пользуются блюда из локальных продуктов из разных уголков России. Об этом REGIONS рассказал шеф-повар Андрей Котов.

    По его словам, на данный момент наблюдается тренд на локальные продукты, которые привозят в столицу из глубинки нашей Родины.

    «Кафе и рестораны переориентировались на российские продукты из разных регионов России. Их привозят в Московский регион и делают авторские блюда. Например, в меню вводят традиционные кавказские блюда, такие как хычины и осетинские пироги. Популярны блюда с дальневосточным крабом и с рыбой из Мурманска», — рассказал он.

    Эксперт отметил, что большой популярностью пользуются блюда на углях: мясо, стейки, рыба и овощи. Эти позиции все чаще можно увидеть в меню различных ресторанов и кафе этим летом.

    Кроме того, шеф-повар объяснил, что некоторые заведения активно вводят блюда из растительной пищи.

    «Заведения придумывают различные соусы, необычные сочетания из растительных продуктов. Например, берут цветную капусту, обжаривают ее на сливочном масле, измельчают блендером и делают из этой массы соус. Также делают авторские блюда из овощей, которые выращивают в нашей стране», — сообщил Котов.

    Ранее REGIONS писал о том, что для приготовления лучшего шашлыка нужно отказаться от использования маринада.