Кефир, йогурт и творог: что полезно для организма во время жары
Лучшие овощи и ягоды этого лета для стройной фигурыЛетом организм испытывает повышенную нагрузку из-за жаркой погоды. Однако многие стремятся избавиться от лишнего веса именно в этот период, потому что снижается аппетит и не хочется есть тяжелую пищу. Корреспондент REGIONS узнала у диетолога Ольги Рединой, какие полезные продукты и напитки помогут сбросить лишние килограммы и поддерживать хорошее самочувствие даже в жаркую погоду.
Овощи
По ее словам, кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы и перец — идеальные продукты для приготовления легких блюд в летний период. Они богаты витаминами и минералами, способствующими укреплению иммунитета и поддержанию нормального обмена веществ.
Зелень
Эксперт отметила, что шпинат, салат, укроп, рукола и петрушка — отличные источники витаминов A, C и K, фолиевой кислоты и железа. Эти вещества необходимы организму для поддержания здоровья и энергии.
Ягоды
Также специалист посоветовала летом есть больше свежих ягод.
Арбуз
Арбузы богаты водой и антиоксидантами, такими как ликопин, который защищает кожу от солнечных лучей. Этот фрукт также помогает снизить уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца.
Рыба и морепродукты
По ее мнению, блюда с рыбой и морепродуктами помогут насытить организм необходимыми белками, дольше чувствовать сытость и легко сбрасывать лишний вес.
Вода
Диетолог объяснила, что чистая питьевая вода должна стать основным напитком в летнем рационе. Она необходима для нормальной работы всех органов и систем организма, особенно во время жары.
Чай
Кроме того, специалист рекомендует пить больше чая в летний период.
Кисломолочные напитки
Эксперт заключила, что кисломолочные продукты — такие как кефир, йогурт и творог — полезны благодаря высокому содержанию кальция и пробиотиков, необходимых для здоровья кишечника.
Ранее REGIONS писал о принципах питания, которые помогут похудеть без голодания.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0xNDAxLTEyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)