Ложитесь спать в разное время? Ученые раскрыли, как это влияет на скорость старения

Ученые выяснили, что поддержание стабильного распорядка сна и дневной активности может способствовать замедлению процессов биологического старения организма. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на исследование, опубликованную в журнале JAMA Network Open.

В исследовании приняли участие 207 добровольцев среднего и пожилого возраста из Балтимора. На протяжении семи дней испытуемые носили специальные браслеты, регистрировавшие продолжительность и качество сна, периоды покоя, а также уровень дневной физической активности. Полученные данные ученые сопоставили с показателями эпигенетического возраста — маркера, отражающего скорость старения на молекулярном уровне.

Результаты показали, что участники с более четким и устойчивым суточным ритмом демонстрировали более низкие показатели эпигенетического старения. Иными словами, когда дневная и ночная активность были контрастны, а режим сохранялся стабильным изо дня в день, биологический возраст увеличивался медленнее календарного.

Напротив, нерегулярный, фрагментированный график, активность в ночные часы и существенные колебания времени засыпания ассоциировались с ускоренным старением организма.

Авторы подчеркивают: исследование фиксирует взаимосвязь, но не доказывает причинно-следственный характер наблюдаемых эффектов. Но полученные данные указывают на то, что организация режима сна и бодрствования может служить важным индикатором биологического возраста и потенциальным объектом для профилактических вмешательств, направленных на сохранение здоровья в пожилом возрасте.