Осенняя хандра или изоляция: на какие сигналы обратить внимание

Плед, горячий чай и любимый сериал осенью кажутся почти идеальным сценарием, но домашний уют может обернуться добровольной изоляцией. О том, когда стоит насторожиться, интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала клинический психолог и гештальт-терапевт Евгения Максимова.

По ее словам, проблема социальной изоляции обостряется с наступлением холодов: человеку проще отказаться от прогулки или встречи и остаться дома. Само по себе нахождение дома и просмотр сериалов не опасны, если так человек восстанавливает силы после активной социальной жизни и работы.

Однако проблема начинается, когда такой образ жизни становится постоянным и заменяет реальные контакты. Насторожиться стоит, если человек регулярно выбирает экран вместо общения, а физическая активность исчезает, уступая место лежанию на диване.

Первым сигналом становится не желание побыть одному, а постепенное сокращение социальных контактов. Человек реже встречается с близкими, перестает интересоваться привычными занятиями, чувствует одиночество и упадок сил. Среди признаков Максимова назвала отсутствие регулярных контактов, подавленность или сильную тревогу, ухудшение настроения, эмоциональные перепады и снижение качества жизни. Если такое состояние сохраняется долго, психолог советует не откладывать обращение за помощью.

После пандемии и массового перехода на удаленную работу проблема стала особенно заметной. По словам специалиста, необязательно постоянно находиться среди людей — важнее вернуть в повседневность занятия, требующие выхода из дома: спорт, секции, курсы, кружки, мероприятия района или города. Не менее важно восстанавливать круг общения.

При этом превращать борьбу с осенней хандрой в еще один источник стресса не стоит. Вечер под пледом и несколько серий любимого сериала вполне могут быть нормальным способом восстановить силы. Вопрос в том, остается ли это частью жизни или постепенно становится ее заменой.