Отдых не помогает: психиатр объяснил, по каким признакам распознать выгорание

Профессиональное выгорание отличается от обычной усталости тем, что отдых перестает приносить ощущение восстановления. Об этом RT рассказал психиатр Евгений Кульгавчук.

Специалист пояснил, что при обычной усталости человеку достаточно выспаться или взять выходной, после чего силы возвращаются. При выгорании, по его словам, даже длительный отдых не помогает избавиться от чувства истощения. Кульгавчук отметил, что в таком состоянии организм продолжает находиться в режиме постоянного стресса, а нервная система не успевает восстанавливаться.

Одними из главных признаков выгорания психиатр назвал цинизм и деперсонализацию. Он уточнил, что уставший человек по-прежнему сохраняет эмоциональную привязанность к близким, хотя ему может не хватать энергии. При выгорании же люди начинают воспринимать окружающих как источник дополнительной нагрузки.

Эксперт выделил три стадии этого состояния. Первая связана с гиперкомпенсацией, когда человек пытается справиться с проблемой за счет увеличения нагрузки и начинает работать значительно больше обычного. На этом этапе, как отметил врач, нередко появляются вредные привычки.

Вторая стадия характеризуется эмоциональным отчуждением. По словам специалиста, человек становится замкнутым, перестает проявлять эмоции и постепенно теряет интерес к общению. Третьей стадией Кульгавчук назвал потерю ощущения собственного «я», когда исчезают не только силы, но и чувство смысла происходящего.

Для профилактики профессионального выгорания психиатр посоветовал четко разделять рабочую и личную жизнь, сокращать количество постоянных обязанностей и уделять внимание простым действиям, которые помогают восстановить эмоциональное состояние. Также он рекомендовал пересматривать личные цели и сохранять поддержку со стороны окружения.