Отпуск закончился, а сил не прибавилось: какие ошибки мешают полноценно отдохнуть

Грамотно организованный отпуск должен снижать внутреннее напряжение и возвращать силы, однако 90% россиян завершают отдых без ощущения восстановления. О причинах такого состояния и способах избежать его «Вечерней Москве» рассказали клинический психолог Антон Коровин и психолог Виктория Нагорная.

По словам специалистов, восстановлению одинаково могут мешать как чрезмерная активность, так и постоянное безделье. Насыщенная программа с экскурсиями и жестким расписанием сохраняет для организма режим стресса, а длительное лежание с телефоном продолжает нагружать мозг информацией. При этом новые впечатления и путешествия также требуют ресурсов, несмотря на положительные эмоции.

Еще одной причиной усталости после отпуска эксперты назвали невозможность психологически отстраниться от работы. Проверка почты и ответы коллегам не позволяют полноценно переключиться, поэтому перед отдыхом рекомендуется отключить уведомления и заранее предупредить о своей недоступности. Если полностью отказаться от связи нельзя, специалисты советуют оставить один канал для действительно экстренных ситуаций. Важно также учитывать собственные способы восстановления и при совместной поездке заранее обсуждать предпочтения со спутником.

Психологи подчеркнули, что отпуск не обязательно делать продуктивным или посвящать его ремонту, работе на даче и другим делам с жестким планом. Несколько свободных часов без задач способны оказаться полезнее дополнительной активности. После возвращения специалисты советуют дать себе несколько дней для адаптации к рабочему ритму и не принимать импульсивных решений об увольнении. Если же хроническое напряжение, неудовлетворенность и отсутствие смысла в работе сохраняются давно, к этому состоянию стоит прислушаться.