После новогодних праздников: как вернуть нормальный режим сна без опозданий и переживаний

Врач-невролог Максим Панков в интервью «Ленте.ру» дал россиянам
рекомендации, как безболезненно адаптироваться к рабочему графику после
длительных новогодних праздников.

По его словам, ключевым моментом является плавная нормализация режима сна, нарушение которого грозит не только бессонницей, но и негативно влияет на концентрацию, память и даже повышает риски для сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Для восстановления оптимального графика специалист советует ежедневно корректировать время отхода ко сну и пробуждения, сдвигая его на 15–30 мин. Продолжать это нужно до тех пор, пока не будет установлен стабильный ритм, при котором разница во времени подъема в рабочие и выходные дни не превысит двух часов. Также, как отметил Панков, за час до сна важно прекратить использование гаджетов и по возможности отложить дела, которые могут спровоцировать стресс и помешать спокойному засыпанию.

Ранее REGIONS сообщал православным жителям Подмосковья, являются ли церковные праздники препятствием для занятия спортом.