Прощай, удаленка: как заново привыкнуть к офису — совет психолога

Переход с удаленной работы в офис лучше проводить постепенно: заранее восстановить привычный режим сна, вернуть ежедневные поездки и в первые две недели относиться к изменениям как к периоду адаптации. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказала клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова.

По рекомендации специалиста, еще до выхода в офис стоит начать ложиться и вставать в соответствии с будущим рабочим графиком, а также вновь привыкать к дороге. Как пояснила Денисова-Мельникова, чем меньше изменений человек пытается осуществить одновременно, тем проще проходит перестройка.

Психолог также советует сохранить небольшие элементы привычного контроля над рабочим днем. В частности, можно заранее планировать время обеда, делать короткие паузы, ненадолго выходить на улицу и использовать наушники, если это разрешено на рабочем месте.

По словам Денисовой-Мельниковой, после длительной работы из дома офисная нагрузка может ощущаться сильнее из-за постоянного присутствия других людей и большого количества контактов. Поэтому, как отметила специалист, в первые недели не стоит сразу возвращать весь прежний объем общения.

Вечернее время психолог рекомендует по возможности оставлять свободным от большого количества дел. Спокойный режим после рабочего дня, по ее оценке, позволит легче пройти период адаптации к новым условиям.