:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi9ZYlJUWkJxR1daRE9yU2J0cUVrenJPQ2VmZlkxRzlsWEkyQ0UwdzJMLnBuZw.webp)
Психолог Коробова дала советы школьникам Подмосковья, как снизить стресс перед экзаменами
ПЛАНИРОВАНИЕ И ПОДГОТОВКА
У школьников должен быть правильно выстроен режим дня и распределено время на изучение материала, затем следует уделить время повторению изученного и отдохнуть. Все это поможет успеть подготовить больше материала и чувствовать себя более уверенно.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Как бы банально ни звучало, но исследованиями доказано, что регулярные физические упражнения, здоровое питание и сон помогают справляться со стрессом и трудностями, а также улучшают внимание, память и сосредоточенность на деталях.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Коробова добавила, что в минуты стресса работа мозга направлена на программу защитных функций организма, в этот момент срабатывает инстинкт самосохранения. В восстановлении психоэмоционального состояния хорошо помогают позитивный настрой, дыхательные упражнения или медитации.
ПОДДЕРЖКА БЛИЗКИХ
Родители могут помочь своим детям тем, что поддержат их, проявляя понимание и поддержку, избегая давления. Можно предложить помощь с подготовкой заданий, создании плана действий, режима и много другого. Или поговорить о том, что отвлечет от подготовки. По словам специалиста, поддержка дорогих и близких людей помогает стать устойчивее к стрессовым факторам.
Ранее министерство образования Московской области утвердило расписание ЕГЭ-2024 с учетом пересдач.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NuZWctbmEtdmV0a2FoLXNvbG50c2UtamFudmFyLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNC9DYnhqaDlOZ1E3NjN0TE44MnNicHdLa2JwYTFTZUlpeklmSDk5cjhPLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNC9oY0RCcUE2Q0FWTmdCSTE1MFE0R1gwWHN1SEpoTFRVYTRVbWxJY0VuLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNC9JUXRLczZsUFNpRkptcWo4eFpVdnZzMjhvc3NpTE42d0pkODJobzNRLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNC9iZTVtQk5ITWpjWmZ5cDg2ck1IWjdNb1FHQ3E4NkpZd05oa3VWMW0yLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNC83OWhUUFlDeGI5S0NKV1Q2eXpQcWhiVlRoaGk4Z21pYk9tNm5Bb0dVLnBuZw.webp)