«Социофобия — тревожное расстройство, когда человек боится
общаться с другими людьми и выходить в общественные места. Эта тревожность
может перерасти в болезнь», – уточняет Корнилова.
Следует научиться доверять другим людям, в особенности
полицейским, которые обеспечивают порядок в музеях, торговых центрах и театрах.
Психолог обращает внимание: важно не бояться просить помощи у сотрудников
правоохранительных органов в случае опасной ситуации.
Коллегу поддерживает кандидат медицинских наук Юлия
Быстрова.
«Не нужно бояться ходить в театр или музеи после
случившегося в Красногорске. Наоборот, посещение культурных мероприятий может
отвлечь от грустных и тревожных мыслей. При этом посещать учреждения культуры
лучше не одному, а вместе с близкими людьми, друзьями, чтобы получить от них
поддержку и не провалиться в собственные мысли», – уточняет психолог.
КОЛЬЦА-АНТИСТРЕСС
Если же тревога накрыла во время мероприятия, то действенным
способом для борьбы с ней станут игрушки-антистресс. К примеру, сублимировать
страх во время похода в театр помогут специальные крутящиеся кольца.
«Человек крутит кольцо и перенаправляет волнение на этот
процесс. Благодаря этому будет легче находиться в общественном месте», –
делится Быстрова.
По ее словам, покупать что-то дорогое необязательно. Для
избавления от переживаний подойдут даже спиннер или капитошка.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Если же человеку в принципе тяжело выйти за порог
собственного дома, Яна Корнилова рекомендует воспользоваться дыхательными
практиками.
«Закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать.
Представляйте комфортное место, где вы ощущаете умиротворение. Когда тревога
начинает ослабевать, можно открыть глаза и попробовать сохранить чувство
спокойствия», – советует эксперт.
Ранее психолог раскрыла, у кого больше шансов
спастись при теракте.
