Сделать это никогда не поздно: как быть, если хочется уволиться из-за стресса

HR-эксперт Лоикова: перед увольнением стоит выдержать паузу в 72 часа

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 17:59

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 17:59

Сильный стресс на работе может вызвать внезапное желание уволиться, однако принимать такое решение сразу не стоит. Часто стремление бросить все связано с накопившейся усталостью и перегрузкой, а не с глубокими проблемами в карьере. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказала HR-эксперт Зулия Лоикова.

Перед тем как писать заявление, специалист рекомендует взять паузу и дать себе время на восстановление. Оптимальным вариантом может стать несколько дней отдыха без рабочих задач, после чего стоит заново оценить причины внутреннего дискомфорта.

Важным ориентиром Лоикова называет правило отсрочки: решение об увольнении лучше отложить минимум на 72 часа, а при возможности — на две-четыре недели. За это время следует определить, что именно стало причиной желания уйти: чрезмерная нагрузка, проблемы со сном, сложные отношения с руководителем или другие обстоятельства.

Дополнительную проверку можно провести с помощью отдыха. Если после трех-семи дней без работы, полноценного сна и прогулок состояние заметно улучшается, причиной желания уволиться могла быть обычная перегрузка.

При этом перед окончательным решением специалист советует провести своеобразный аудит рабочего положения и выяснить, можно ли изменить ситуацию без ухода из компании. Среди возможных вариантов — корректировка задач и графика, переход на удаленную работу, перевод на другую должность, отпуск, обсуждение зарплаты или смена руководителя.

Одновременно имеет смысл изучить рынок труда и узнать, какие вакансии доступны и сколько предлагают специалистам с аналогичным опытом. По мнению Лоиковой, наличие конкретной информации об альтернативах помогает снизить тревогу и принимать решение не под влиянием импульса.