Сочное мясо для шашлыка: как выбрать лучшие куски и правильно замариновать
Диетолог Ромашина: для шашлыка лучше выбирать курицу или индейкуМногие жители Подмосковья не представляют проведение майских праздников без шашлыков. Это блюдо давно стало символом отдыха на природе. Корреспондент REGIONS узнала у диетолога, нутрициолога Ольги Ромашиной, как выбрать мясо и маринад для идеального шашлыка.
Какое мясо выбрать для шашлыка
По ее словам, наиболее полезным мясом считается курица. Оно постное, богато белком и низкокалорийное. Филе или бедра — отличный выбор для шашлыка.
Эксперт отметила, что мясо индейки также отлично подойдет для полезного шашлыка. Оно похоже на курицу, но с более насыщенным вкусом.
Специалист напомнила, что красное мясо говядины и телятины содержит большое количество белка, витаминов A, D, E, железа и магния. Эти сорта полезны для мышечной ткани и костей, однако потреблять их следует умеренно из-за высокого содержания насыщенных жиров. Нужно выбирать для шашлыка постные куски, такие как филе.
Лучшие маринады для шашлыка
По ее мнению, предпочтительнее делать такие маринады, как:
- Классический: лук, растительное масло, соль, перец, лимонный сок или уксус. Мясо мариновать 2–4 часа.
- Йогуртовый: йогурт, чеснок, специи, придает мягкость и аромат.
- Томатный: помидоры, лук, специи, дает сочность и особый вкус.
Как правильно хранить и жарить шашлык
Эксперт добавила, что маринованное мясо нужно хранить в холодильнике в герметичных контейнерах или пакете. Не оставлять при комнатной температуре более двух часов.
А во время жарки нужно использовать угли и избегать открытого пламени, объяснила диетолог.
Ранее REGIONS писал о том, как выбрать качественный мангал.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:focal(0.48:0.68):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzM0YjI2MGNiMjZhNzExZjE4ZWQyYTZkNDYzZmZkYjY2LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)