Сон без слез и стресса: ученые придумали, как уложить детей спать быстрее

Российские ученые разработали метод, позволяющий ускорить засыпание у детей дошкольного возраста и улучшить их эмоциональное состояние с помощью аудиозаписей пения птиц. Об этом сообщил ТАСС.

Метод основан на воспроизведении записей, сделанных в естественной среде обитания птиц. Аудио со звуками экосистемы Алтайского заповедника включали в течение не менее 15 минут во время дневного сна в детских садах.

В эксперименте приняли участие 53 ребенка из трех возрастных групп одного детского сада. В течение первых двух недель воспитатели фиксировали время засыпания в обычной тишине, затем еще две недели — при использовании аудиозаписей. Наиболее заметный эффект был зафиксирован у детей 4–5 лет: среднее время засыпания сократилось с 46 до 28 минут. В группе 6–7 лет этот показатель уменьшился с 23 до 16 минут.

Важно использовать именно природные, аутентичные звуки, а не синтезированные шумы или музыкальные композиции, которые часто применяются в аналогичных практиках.

Дополнительные наблюдения показали, что после пробуждения большинство детей находились в спокойном и уравновешенном состоянии. Специалисты связывают это с воздействием звуков природы на нервную систему. Ритм пения птиц близок к так называемому альфа-ритму мозга — это состояние, при котором человек расслаблен, но сохраняет легкую активность. В таком режиме снижается уровень кортизола — гормона стресса, и активируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за отдых и восстановление организма.