Прежде чем открывать дачный сезон, стоит оценить свои силы –
предупредил врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской
области Тимур Асанов.
«За зиму наш организм отвыкает от серьезных нагрузок, и
любые работы без подготовки могут вызвать проблемы с позвоночником,
суставами и связками. Если вы все-таки мечтаете о собственном урожае,
необходимо тщательно подготовиться», – объяснил эксперт в беседе с
корреспондентом интернет-издания Regions.
По словам Асанова, перед работой на дачном участке
необходима адаптация, особенно тем, кто приезжает туда после рабочей недели.
Долгий труд в положении вниз головой влечет за собой нарушения оттока
крови, вследствие чего возможны скачки артериального давления. А это уже грозит
потерей сознания или даже инсультом. Если
же дачники работают на корточках, рискуют получить проблемы с коленями,
тазобедренным суставом и поясницей.
«Важно грамотно дозировать нагрузку. Оптимальный тайминг для
работ на грядках – два-три часа до обеда, а потом столько же после. Если копать
и пропалывать приходится на солнце, то каждые полчаса уходите на перерыв в
тень, и каждые четверть часа пейте воду комнатной температуры. Конечно, нужно
носить головной убор, а на открытые участки тела наносить солнцезащитный крем»,
– говорит врач.
Однако некоторым в любом случае нужно относиться к огородным
работам с особой осторожностью.
«Поберечься на даче нужно тем, кто недавно переболел
вирусными инфекциями, людям с диабетом, заболеваниями органов дыхания и
сердечно-сосудистой системы. Если есть проблемы с костной системой или
опорно-двигательным аппаратом, на это тоже нужно обратить внимание», –
резюмирует специалист.
Ранее врач Малиновская рассказала, как жителям Подмосковья
защититься от японского
стрептококка.
