Спорт не помог? Какие еще привычки защитят от стресса на работе

Международная группа исследователей пришла к выводу, что не все привычки здорового образа жизни одинаково эффективно помогают организму справляться с хроническим стрессом на работе. Как сообщает портал The Conversation, наиболее выраженный защитный эффект показали качественный сон и полноценное питание, тогда как физическая активность оказалась менее эффективной именно в борьбе с последствиями рабочего напряжения. На публикацию обратила внимание «Газета.ру».

Авторы исследования проанализировали данные 2,8 тыс. сотрудников из Канады. Наблюдение за участниками продолжалось в течение 10 лет. Специалисты изучали влияние пяти факторов: качества сна, рациона питания, физической активности, употребления алкоголя и курения.

Людям, сталкивающимся с постоянным стрессом на работе, обычно рекомендуют больше двигаться, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и соблюдать режим сна. Однако ученые решили выяснить, какие именно привычки действительно помогают ослабить влияние длительного эмоционального напряжения.

Самым значимым фактором защиты оказался сон. По словам авторов работы, полноценный отдых помогает поддерживать концентрацию внимания, эмоциональную устойчивость и восстановление организма. Кроме того, качественный сон способствует сохранению других полезных привычек.

Исследователи предполагают, что сон может быть не просто частью здорового образа жизни, а его основой. Также выраженный положительный эффект показало питание. Ученые считают, что сбалансированный рацион помогает организму сохранять физические и психологические ресурсы при постоянных нагрузках.

Неожиданным результатом стала роль физической активности. Хотя люди, регулярно занимающиеся спортом, в целом оценивали свое здоровье выше, сами тренировки не снижали негативное воздействие рабочего стресса так эффективно, как сон и питание.

Авторы исследования подчеркивают, что хорошее самочувствие и устойчивость к хроническому стрессу — не всегда одно и то же. По их словам, даже полезные привычки не способны полностью компенсировать последствия плохо организованной работы.

Исследователи считают, что работодателям также необходимо участвовать в снижении уровня стресса сотрудников. Среди возможных мер специалисты называют уменьшение рабочих перегрузок, ограничение деловой коммуникации вне рабочего времени и создание условий для полноценного отдыха.