«Волшебник в голубом вертолете» не прилетит: как вырваться из роли жертвы

Роль жертвы кажется комфортной на бессознательном уровне — она позволяет ничего не делать и не нести ответственность за свои решения. Однако такая позиция заводит человека в тупик, лишая его сил и возможностей. Чем опасна эта модель поведения и как из нее выйти, в интервью «Газете.ру» рассказала психолог Кира Бакунина.

Ключевой маркер жертвы — внешний локус контроля, то есть привычка перекладывать решение своих проблем на других, обвинять окружающих в собственных неудачах и ждать помощи извне без явных просьб. Эта позиция тесно связана с так называемым треугольником Карпмана, где участники бесконечно меняются ролями жертвы, спасателя и агрессора.

Выход — в переходе к внутреннему локусу контроля: опоре на себя, четком понимании своих границ и ответственности за свои желания и действия.

Важный шаг — развитие собственных ресурсов: карьеры, финансов, отношений, хобби. Чем они сильнее, тем больше возможностей у человека влиять на свою жизнь, не требуя от других, а действуя самостоятельно.

Тот же принцип помогает и тем, кто привык быть спасателем. Прежде чем бросаться на помощь, стоит задать себе вопросы:

Просил ли этот человек помощи?

Способен ли он справиться сам?

Не беру ли я на себя чужую ответственность?

Осознание и отказ от ролей жертвы и спасателя автоматически уводят и от роли агрессора. Человек перестает ждать «волшебника в голубом вертолете» и сам становится тем, кто способен управлять своей жизнью и делиться ресурсами — не из чувства долга, а из изобилия.

Как распознать и не поддаться на эмоциональный шантаж — читайте в материале REGIONS.