Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Врач объяснил, как справляться с многозадачностью и не терять концентрацию

Врач Малков: для концентрации стоит работать блоками по 45–90 минут

/Главная /Общество

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 07:50

/Главная /Общество

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 07:50

Для эффективной работы в условиях многозадачности стоит выделять на одну задачу от 45 до 90 минут и в это время не отвлекаться на сообщения. Такие рекомендации в беседе с NEWS.ru дал ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета Артем Малков.

По словам специалиста, мозг не выполняет несколько задач одновременно, а быстро переключается между ними, из-за чего снижается концентрация. На время работы врач посоветовал отключать уведомления, закрывать почту и мессенджеры, а сообщения проверять в заранее установленное время.

Если прерваться все же необходимо, Малков рекомендует кратко записать, на каком этапе остановилась работа. Это поможет быстрее вернуться к задаче. Также он советует предупреждать коллег и близких, когда будет возможность ответить, и убирать телефон из поля зрения.

Частые переключения требуют дополнительных усилий, поскольку мозгу приходится заново восстанавливать контекст и последовательность действий. В результате человек может провести весь день в работе, но не успеть завершить главное. Кроме того, постоянные отвлечения могут усиливать стресс и вынуждать работать в спешке, заключил врач.