Сезон простуд: как поддержать иммунитет весной, рассказывает врач из Павловского Посада

Врач общей практики Павлово-Посадской больницы Валерий
Ковшенин рассказал, как укрепить иммунитет в период межсезонья, сообщили в Министерстве
здравоохранения Московской области.

Иммунитет — это защитная система организма, которая помогает бороться с инфекциями и болезнями. Особенно важно поддерживать иммунитет в период смены сезонов, когда организм наиболее уязвим.

Чтобы укрепить иммунитет после зимы, Валерий Ковшенин рекомендует нормализовать сон: ложиться спать не позднее 23:00, а лучше в 22:00, спать в полной темноте и просыпаться между 6 и 9 утра.

Также необходимо соблюдать сбалансированное питание. В рацион должны входить продукты, богатые полезными жирами (оливковое масло, семечки, орехи), овощи, пряности, качественный белок (яйца, курица, индейка, рыба). Совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, желательно перед сном и регулярно проветривать помещение.

Также врач отметил, что при необходимости нужно принимать витамин D. Дозировка подбирается индивидуально по результатам анализов и после консультации с врачом. Прием препарата следует продолжать до тех пор, пока ультрафиолетовый индекс не достигнет значения три и выше.

В министерстве напомнили, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Записаться можно на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее сообщалось, что дерматолог из Электрогорска научила, как бороться с аллергией на мороз.