Ксения Пашуто
/ Фото: Ксения Пашуто

Справляемся с осенней хмарью: все в желтом, в наушниках, в лес на полчаса


/Главная /Новости Подмосковья
Автор текста:
Маргарита Цыпляева
/Главная /Новости Подмосковья
Автор текста:
Маргарита Цыпляева

Серая и холодная осенняя погода многим не приносит радости. По статистике, 42% россиян сталкиваются с осенней хандрой, когда эмоциональное состояние значительно ухудшается. Но как можно помочь себе в такой ситуации? Мы обратились за советом к психотерапевту и педагогу-психологу из молодежного центра "Юность" Галине Паскаловой.

Картинка

Оранжевая мама, оранжевое небо

Галина объясняет, что наше эмоциональное состояние зависит от того, что мы видим, слышим и насколько комфортно ощущает себя наше тело. Она рекомендует обратить внимание на визуальные аспекты.

Исследования показывают, что желтый и оранжевый цвета могут поднимать настроение. Поэтому первая рекомендация - добавить яркие детали в нашу жизнь, будь то дом или офис. Красочные картинки, фотографии, цветные аксессуары и разноцветные предметы декора могут положительно влиять на наши эмоции. Также психолог подчеркивает, что выбор одежды также может сильно влиять на наше самочувствие, поэтому стоит добавить яркие аксессуары, которые будут радовать глаз.

Картинка

Яблоко, тыква, баклажан

Галина также отмечает важность правильного питания. Она советует употреблять достаточное количество воды и следовать питевому режиму. Баланс витаминов и здоровая пища играют большую роль в нашем эмоциональном состоянии. Особенно важно включать в рацион разноцветные овощи и фрукты, так как мы воспринимаем мир через вкус, обоняние и осязание. Вкусовые рецепторы имеют сильное влияние на наше состояние, поэтому стоит стараться употреблять больше овощей и фруктов разных цветов, чтобы "подпитать" себя воспоминаниями о лете.

Окружаемся позитивом

Кроме того, аудиальное восприятие также важно. Слушайте любимые треки или аудиокниги, которые поднимают настроение. Общение с приятными людьми также может помочь преодолеть пониженное настроение. Окружение играет очень важную роль в нашем эмоциональном состоянии. Если мы находимся среди людей, которые постоянно недовольны и обращают внимание только на негативные моменты, мы можем начать перенимать их отношение и поведение.

Поэтому, если вы понимаете, что ваше настроение зависит от окружающих людей, важно изменить свой круг общения. Старайтесь окружаться позитивными, вдохновляющими и поддерживающими людьми.

Картинка
/справочно

Восприятие хорошего и плохого - это привычка нашего мозга, и мы можем научиться изменять свою перспективу.

Спасибо, что ты есть

Эксперт также подчеркивает, что надо осознавать свои мысли и стараться переключиться на позитивные и благодарные аспекты жизни. Практикуйте глубокое дыхание, медитацию или другие методы релаксации, чтобы успокоить и сбалансировать свой внутренний мир.

В целом, чтобы справиться с осенней хандрой, важно заботиться о себе в физическом и эмоциональном плане. Уделяйте внимание визуальным аспектам, питайтесь правильно, наслаждайтесь приятными звуками и окружайтесь положительными людьми.

Картинка
/справочно

Мы сами можем влиять на наше эмоциональное состояние. И успешно улучшать его.

Режим пассивности

Наше время для отдыха и наслаждения жизнью тоже имеет важное значение. У нас есть две системы: одна отвечает за реагирование на угрозы и активацию, а вторая - за расслабление и спокойствие. Важно находить баланс между ними, поскольку наша жизнь основана на напряжении и релаксации. Если мы постоянно заняты и не даём себе возможности расслабиться, это может привести к негативным последствиям.

Крайне важно выделять хотя бы полчаса в день для перехода в режим пассивности. В этом режиме мы не активно обдумываем и не воспринимаем информацию извне, а находимся в состоянии спокойствия и безмятежности. Чтобы попасть в этот режим, требуется около 20 минут, при условии, что окружающая обстановка спокойна. Лучше и быстрее всего система релаксации активируется на природе, например, в лесу, у озера или реки.

Это состояние помогает нам обнаружить глубинные ответы на вопросы: как мы себя чувствуем, счастливы ли мы, с какой целью мы живем? Это возможно только в состоянии полного спокойствия. Кому-то помогают прогулки в парке, а кто-то предпочитает медитацию.

/справочно

Важно получать своего рода "обратную связь" от себя. Найдите свой собственный способ и практикуйте его ежедневно.

Пешком или на лифте

Обязательно нужно заботиться о себе — о своём физическом и психическом здоровье. Мы все сталкиваемся с неудачами, с проблемами. Практически со всем можно справиться самому - это как идти на 10 этаж пешком, а можно подняться на лифте - обратиться к специалисту. Специалист (психолог, терапевт, коуч, ментор, наставник, тренер - выберите сами) поможет быстрее вам понять, что происходит, изменить взгляд на ситуацию и обнаружить ресурсы, которые позволят с ней справиться.

Ксения Пашуто

  • Картинка

    Сексуальная пара города берет: и иммунитет, и продвижение по службе

    Почему оргазм приносит успех, объяснил эксперт

    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Маргарита Цыпляева
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Маргарита Цыпляева

    Секрет успешной и здоровой жизни может крыться в регулярных половых актах и достижении оргазма, утверждает врач превентивной медицины, специалист по антивозрастной медицине Станислав Нестерович. Специалист раскрыл подробности в интервью интернет-изданию "Подмосковье сегодня".

    Он отмечает, что оргазм не только приносит удовольствие, но и способствует укреплению иммунитета. При этом стоит делить его на мужской и женский.

    Например, мужчины, достигая оргазма, получают прилив сексуальной и интеллектуальной энергии, что далее положительно сказывается на их достижениях и иммунитете. Отношения между партнерами также оказывают влияние на иммунный статус и успехи как мужчин, так и женщин.

    Нестерович также замечает, что половая близость и оргазм способствуют увеличению успешности и продуктивности у женщин.

    Картинка
    — утверждает эксперт.,

    «Когда женщина, которая любит секс, остается без сексуального партнера, из-за этого она довольно часто страдает. Когда же девушка встречает своего мужчину и получает то, о чем мечтала, у нее «вырастают крылья» за спиной, она становится успешнее и продуктивнее»,

    Он считает, что удовлетворение сексуальных потребностей в паре может сказываться на общем благополучии и самочувствии. Таким образом, регулярная половая жизнь с оргазмом помогает организму защищаться и поддерживает общую хорошую форму.

    Читайте также:

    Продажу вейпов в России запретят

    Кофемания - вид химической зависимости, рассказал нарколог

    Жители Реутова оценили баню на берёзовых дровах

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    В реутовской поликлинике № 1 пройдет «Школа диабета»


    /Главная /Муниципальные образования
    Автор текста:
    Маргарита Цыпляева
    /Главная /Муниципальные образования
    Автор текста:
    Маргарита Цыпляева

    31 октября реутовчан, которые страдают сахарным диабетом или же хотят больше узнать об этом заболевании, приглашают на занятие в «Школе диабета».

    Занятие проведет врач Елизавета Прошина в актовом зале (каб.314) поликлиники №1, отмечается в сообщении пресс-службы городской больницы.

    - рассказала in-reutov.ru доктор Прошина.,

    "Число болеющих сахарным диабетом в России сегодня насчитывает миллионы и довольно быстро прогрессирует. Каждые 12-15 лет количество пациентов, болеющих сахарным диабетом, удваивается",

    По ее словам, пациентов важно вовремя научить жить с этим заболеванием, распознавать тревожные симптомы, восстанавливаться после осложнений. А врачи из-за занятости часто не успевают подробно проконсультировать всех желающих за время обычного осмотра, и человек остается наедине с сомнениями и предубеждениями.

    Пришедшие на занятие 31 октября узнают много нового о возможностях лечения, самоконтроля и правильного питания. Можно будет и задать, и спокойно обсудить вопросы, которые не успели задать при посещении врача.

    Не только пациентов, но и их родственников ждут в актовом зале к 13.00.

    Как отмечается в сообщении, «Школа диабета» периодически проходит в Реутове. Елизавета Прошина после обучения в МОНИКИ сможет рассказать пациентам много нового и полезного.

  • администрация Реутов (фото 2020 год)
    / Фото: администрация Реутов (фото 2020 год)

    В выходные приходите привиться от гриппа в ТЦ "Экватор"


    /Главная /Муниципальные образования
    Автор текста:
    Маргарита Цыпляева
    /Главная /Муниципальные образования
    Автор текста:
    Маргарита Цыпляева

    Немногие знают, что привиться от гриппа можно не только в городских поликлиниках, но и, как говорится, "не отходя от кассы" - в торговом центре "Экватор".

    В ТЦ "Экваторе" ждут горожан на вакцинацию в выходные дни. На четвертом этаже центра с 12 до 18 часов открыт знакомый всем пункт вакцинации (по пути на фуд-корт).

    - напомнил эпидемиолог Реутовской клинической больницы Алексей Глуходедов. ,

    «Положительный эффект вакцин заключается в том, что они формируют иммунитет и тем самым предотвращают риски тяжелого течения заболевания. Даже если человек заболеет гриппом, он достаточно легче его переносит, не попадет в больницу»,

    Как сообщили in-reutov.ru в областном Минздраве, мобильный пункт вакцинации удобен для работающих граждан, кто ценит свое время и не готов специально ходить куда-то. А сделать прививку лучше всего прямо сейчас, еще середина осени.

    Читайте также:

    Заведующая поликлиникой № 1 Реутова получила служебное жилье

    Где поплавать: спорткомплекс «Волна» полностью приведут в порядок

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Продажу вейпов в России запретят


    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Маргарита Цыпляева
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Маргарита Цыпляева

    По следам внезапной смерти 16-летней девушки после парения электронной сигареты в in-reutov.ru решили проанализировать, как часто происходят подобные случаи. Проверить эти данные мы также взялись, встретив в Реутове мальчика лет 11-12, который шел из школы домой и пускал облачка "пара".

    Если бегло просмотреть публикации различных СМИ только за последний год, выяснится, что случаи смертельного исхода среди подростков после курения электронных сигарет фиксируются чуть ли не каждый месяц в разных регионах страны.

    Прошлой осенью в том же подмосковном городе двое 15-летних подростков втайне от родственников пошли баловаться парением, одному из них внезапно стало плохо и он не выжил.

    /справочно

    Рынок вейпов в России контролируется недостаточно: в поддельных "парилках" содержание тяжелых металлов может превышать норму в 900 раз.

    В августе этого года 16-летний москвич, заядлый любитель вейпов (настолько, что не стеснялся делать это дома, а родные уже, видимо, устали препятствовать), отравился ими после парения дома вечером в ванной. Сначала парня стало тошнить, но он смог самостоятельно лечь спать, и до утра проверявшие его родственники убеждались, что он жив. Однако в обед сестра обнаружила, что он не дышит, а медики констатировали смерть.

    Смерти после парения в результате отравления неизвестным веществом фиксировались в марте и феврале 2023 года в Питере и в Ногинске. В первом случае это был 17-летний, во втором - 13-летний подросток. Оба курили вейпы незадолго до гибели.

    /справочно

    Вейп курят в среднем 15-20 минут (обычную сигарету - 5-7 минут). Некоторые подростки не расстаются с вейпом и по несколько часов в день.

    Тогда же, 23 марта 2023 года, премьер-министр Михаил Мишустин озвучил предложение запретить продажу электронных сигарет молодежи и пообещал рассмотреть этот вопрос на заседании правительства. Как отмечалось, "никто толком не знает, что за смесь, что за пароиспарители и как они воздействуют на здоровье".

    Принятые сдерживающие меры, штрафы и повышение цен, эффекта не дали - продажа никотинсодержащей продукции школьникам продолжает осуществляться в обход ограничений, поэтому вейпы собираются полностью запретить.

    И наконец, несколько дней назад, 17 октября, готовящийся законопроект о запрете продажи вейпов в России вернулся в правительство для полного заключения, после чего он будет направлен в Госдуму. По предварительным данным, запрет на их продажу вступит в силу с первого марта 2024 года.

    Читайте также:

    16-летняя школьница умерла после электронной сигареты

    Поезд сбил парня, перебегавшего ж/д пути в Реутове

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    16-летняя школьница умерла после электронной сигареты


    /Главная /Муниципальные образования
    Автор текста:
    Маргарита Цыпляева
    /Главная /Муниципальные образования
    Автор текста:
    Маргарита Цыпляева

    В обычной семье в подмосковном Электрогорске случилась трагедия. Девушке-подростку ночью внезапно стало плохо, но спасти ее не смогли, передают "Электрогорские вести".

    Как сообщается, девятиклассница была старшей в семье, где было еще трое младших детей. Ночью отец услышал хрипы из комнаты дочери, прибежал помочь ей, однако девушка была в конвульсиях и на вопросы не отвечала. Родители отвезли ее в больницу, однако было уже поздно.

    Каких-либо признаков насилия не обнаружено. По предварительным данным, причиной смерти могла стать одноразовая электронная сигарета. Девушка пропарила ее перед смертью втихаря от родителей и спрятала в нижнем белье.

    По словам матери, у дочери были некоторые проблемы со здоровьем, и она была на домашнем обучении.

    Следователи и криминалисты работают над установлением точных причин происшедшего.

    Справка

    Многие подростки ошибочно полагают, что электронные сигареты являются безопасной альтернативой традиционным сигаретам. Это мнение возникает из-за недостаточной информированности и активной маркетинговой кампании, которая позиционирует электронные сигареты как менее вредные или безвредные. Из-за их стильной модной упаковки и приятного фруктового вкуса.

    Напомним, в состав электронных сигаретных жидкостей входят различные химические вещества, такие как никотин, ацетальдегид, формальдегид и другие, которые могут иметь вредное воздействие на организм, особенно на легкие.

    Употребление электронных сигарет может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с дыхательной системой. Ингаляция пара может вызывать воспаление легких и приводить к гиперреактивности дыхательных путей.

    Читайте также:

    Продажу вейпов в России запретят