:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC93aGl0ZS1yZXN0YXVyYW50LWRpc2gtbWVhbC1mb29kLXNhbGFkLTU5NzI2NC1weGhlcmVjb20uanBn.webp)
Названы три простых продукта, которые сохранят мозг здоровым
Нутрициолог Старновская назвала продукты, помогающие поддерживать здоровье мозгаЛюдям после 30 лет нужно включить в свой рацион три простых продукта, которые помогут сохранить мозг здоровым. Об этом рассказала нутрициолог-остеопрактик Екатерина Старновская «Подмосковью сегодня».
«Лосось — настоящий секрет здоровья. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также укрепляют иммунную систему и поддерживают здоровье мозга», — сообщила она.
Второй полезный продукты — авокадо. Это уникальное растение, обладающие ценным источником мононенасыщенных жиров. Авокадо снижает уровень «плохого» холестерина в крови и поддерживает здоровье сердца. Кроме того, в этот продукте содержится очень полезный для кожи витамин Е.
Кладезь питательных веществ — грецкие орехи. Они хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему и поддерживают мозговую активность. Причем не только у тех, кому уже исполнилось 30 лет, но и у молодых людей.
Не стоит также пренебрегать ягодами, в которых много антиоксидантов, замедляющих старение.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9uYXR1cmUtamFyLWZvb2QtYXV0dW1uLWJsdWUtZGVzc2VydC03MjI2NTgtcHhoZXJlY29tLmpwZw.webp)
Для пожилых людей крайне полезными являются перепелиные яйца. Дело в том, что в них содержится не только белок, но еще и селен, а также витамины B и D, кроме того, этот продукт помогает поддерживать нормальную работу щитовидной железы. Однако врачи рекомендуют съедать не больше пяти куриных или 15 перепелиных яиц в неделю.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL212cXdsNnV1YXhvemQ0bDZlaHJmczhxbGptbHJzaWUyM2ZlcDg1cTd4cWhrNXZvLWUteXlhei1oaDNpNWFvYTBmeHZtbGx4emlwb3ctOHNremJwY3c2aGguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3AtMjAyNi0wMS0yOHQxMDUxMDUwODkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MTEtMS12OGEzZ2NpLWdycHhmc3NfN2xZaXlYVy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FocjBjaG02bHk5emRnOXl5d2RsbG5saGJtcmxlZ25zYjN2a2xtNWxkYzl5endkcGIyNXpsM2J2YzNyemwyMWx6Z2xobDJudmRtdnljeTh5bWRpMWx6ZXlsMHZyZXdqMHNqZGt5dWxyY2U4NWJlcnBjdm51YWpuMmMyMXZuZ2ZrbnhqNWVoZHluanZjYnh1dWFuYm4uanBn.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwLzAzXzJQVkZaS1MuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9saWdodC13aGVlbC13YXJtLWhvdXNlLXJpbmctY29va2luZy0xMDMxMzgyLXB4aGVyZWNvbS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9oYW5kLWJsYWNrLWFuZC13aGl0ZS13b21hbi1tb25vY2hyb21lLWFybS13ZWRkaW5nLTk3NTUyMy1weGhlcmVjb20tMS5qcGc.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL3Bob3RvLTIwMjMtMTAtMTYtMDktNDEtMTMuanBn.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL3RzdXIuanBn.webp)