:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNS9nZ2pJY2dXUVNWZmpabzVyUzBwOXZhZGxTYmc5VUtIMVVxUXlvQjlqLmpwZw.webp)
«Школа здоровья»: щелковским долголетам рассказали, сколько шагов надо проходить в день
Заведующая Центром здоровья Щелковской больницы Татьяна Колосова провела лекцию на тему «Движение – основа жизни». Это было важное занятие для участников программы «Активное долголетие» и ветеранов, которые пришли в библиотеку семейного чтения.
Врач подчеркнула, что физическая активность помогает ускорить метаболизм, особенно в старшем возрасте.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNS9ac1RLRnpTdlNZcFc1V25EMWttNnhUUUpFRFBEREhFRmlubzdHSmZnLmpwZw.webp)
«Не секрет, что с возрастом метаболизм замедляется, и
разогнать его можно с помощью физической нагрузки. Самый рациональный способ,
особенно в пожилом возрасте, ходьба. При всемирно принятом нормативе 10 тысяч
шагов важно единовременно проходить 3-4 тысячи», — рассказала Татьяна Колосова.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNS9CQjVZRUJBbkV1UjhmMnh2VGtFbWZDZnh4cHVKWkxwN0REMW5zS3hlLmpwZw.webp)
Наталья Баранцова, участница программы «Активное долголетие», поделилась своим опытом выбора программы физической нагрузки.
«Согласно с тем, что движение – это жизнь. Для долголетов
предусмотрены скандинавская ходьба и программы по физкультуре. Для себя я выбрала
гимнастику «Цигун» и нейрогимнастику. Чувствую себя превосходно», — сказала
Наталья.
После лекции, все желающие имели возможность задать вопросы и получить консультацию у врача относительно своего здоровья и здоровья своих близких. В эти выходные отмечается Всемирный день скандинавской ходьбы.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL212cXdsNnV1YXhvemQ0bDZlaHJmczhxbGptbHJzaWUyM2ZlcDg1cTd4cWhrNXZvLWUteXlhei1oaDNpNWFvYTBmeHZtbGx4emlwb3ctOHNremJwY3c2aGguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3AtMjAyNi0wMS0yOHQxMDUxMDUwODkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MTEtMS12OGEzZ2NpLWdycHhmc3NfN2xZaXlYVy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FocjBjaG02bHk5emRnOXl5d2RsbG5saGJtcmxlZ25zYjN2a2xtNWxkYzl5endkcGIyNXpsM2J2YzNyemwyMWx6Z2xobDJudmRtdnljeTh5bWRpMWx6ZXlsMHZyZXdqMHNqZGt5dWxyY2U4NWJlcnBjdm51YWpuMmMyMXZuZ2ZrbnhqNWVoZHluanZjYnh1dWFuYm4uanBn.webp)