:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9kaXNoLW1lYWwtZm9vZC1jb29raW5nLXByb2R1Y2UtdmVnZXRhYmxlLTg1MzE2MS1weGhlcmVjb20uanBn.webp)
Стало известно, как снизить уровень «плохого» холестерина
Врач Ивасаки: снизить уровень холестерина позволит употребление красного перцаПовышенное содержание холестерина в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем вплоть до инсульта. Снизить его избыток можно при помощи корректировки образа жизни и системы питания.
Холестерин — это жироподобное вещество, необходимое для нормального функционирования клеток организма, переваривания пищи и синтеза гормонов. В случае его избытка в организме у человека повышается риск инсульта или ишемической болезни сердца.
Это вещество медики делят на два вида — «хороший» и «плохой».
Что такое «плохой» холестерин?
ЛПНП (липопротеины низкой плотности) — «плохой» холестерин — составляет большую часть холестерина в организме. Если таких липопротеинов в организме слишком много, они могут оседать на стенках кровеносных сосудов, образовывая «бляшки». Они сужают стенки сосудов и препятствуют притоку крови к сердцу.
Причинами, по которым количество такого холестерина может повыситься в организме, являются употребление жирной пищи, малоподвижный образ жизни, курение, употребление алкоголя и генетическая предрасположенность.
Что такое «хороший» холестерин?
ЛПВП (липопротеины высокой плотности) — «хороший» холестерин — поглощают «плохой» и переносят в печень, а она выводит его из организма. Высокий уровень ЛПВП снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Как снизить уровень «плохого» холестерина
Медики рекомендуют отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя. В ежедневный распорядок дня следует добавить физические нагрузки. В идеале заниматься спортом не менее двух с половиной часов в неделю. Также следует сократить потребление жирной пищи, колбас и быстрых углеводов — хлеба, муки, риса, сладкого, включая газировки.
Волшебный продукт
Японский врач Масахиро Ивасаки провел исследования и выяснил, что употребление красного перца на регулярной основе также может помочь снизить уровень холестерина в крови. Этот овощ содержит в себе вещество капсантин. Оно крайне полезно для профилактики онкологических заболеваний, болезни Альцгеймера, а также ожирения.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3RxenE4c3g4a3pteDBwdHRoeHJ3Z2dwbGpsbWc5dWlmcXJpYXdzamp1dmJ0Y3p4aGxvcHJ1eWdhOXV1YWcxd2x6dmtnOHByYW80OWx1aG53ZXFrenhsZmFmNTd2cmtodS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL212cXdsNnV1YXhvemQ0bDZlaHJmczhxbGptbHJzaWUyM2ZlcDg1cTd4cWhrNXZvLWUteXlhei1oaDNpNWFvYTBmeHZtbGx4emlwb3ctOHNremJwY3c2aGguanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS82WkVoMU5ta1E5aEdpc3RET0lnZlA0dk41cnZHdWFVQmdpdVA5N093LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3AtMjAyNi0wMS0yOHQxMDUxMDUwODkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zbmltb2stZWtyYW5hLTIwMjMtMTAtMDMtMTQzNDEzX2s2ZENBdGYud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9jZjAwYjU2ZDJlNGMyMGM0NmI4ZTNjYTBkODYzYzlkZjEtNy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC82OGVjMGQ0NDc3NWEwZTlkZmFmMTM3ZWMyMjRiNzQ4MTEtMjNfQVVmN0puTy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8zOTQ1NmQwODJlOTdhMWY4YmRkOGNlOWZhZjZmMjRiMzEtMl91dlRuZDlZLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9hNTdhMTg1MWU2ODE5NWZiYTFjMmNhNzFlNGU0NDlkNTEtMTFfeFVMU0QxSC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC84OGQ1MmFjODQ5MDU0NmNkMzczY2ZkZTRiMjliMTk4ODEtNTRfbEcxN0RKYi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC83NzA1YjVmM2IzYjRhNWFiODhhNGQxZWNiY2I0ZmE4MDEtMV9QZjBJS21jLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9lODZhZTA2MzE0MzU1YzM3YmJlNjE5NjA4N2M5ODBjNzEtMTlfajVZMmtOUS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9jYmIxNjJhYzgwNjBlZmIzMWJiMDllY2RlMTJmNjY0YjEtMzNfbW5QOVJBVS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xLTI3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xLTgteHFiZ3JvdC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xLTE5X0Q0Z0kxOE8uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xLTIxX3plZm1GeksuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xLTctdWp2bWdldi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xLTIyXzAxUEFLUWsuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xLTEwLTZ0czhjc2EuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xLTI2X0NQWTZTRFouanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xLTI5X20zdXluVEwuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xLTI0X1V2d2NsMHouanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xLTI1X1Nwamg4b3cuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90by01MjUxNDkzNDI4NTE5MzU4NTA3LXkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9mMTUzNzMzYTdjYzA4Zjk0YzA3MjYzNTdjYmUxNDdlMjEtNi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC85NTg5MGQwOTE2YzYxNjcxY2UyYzA0YWJlYzU1MDQyMDEtMTJfZ2J3aHNEVy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC82N2I3ZDBkNGI3MzI4MzM1Zjc0YTgwODc0NTgxNzBhMjEtOV9MRlMzZjQ0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC84Mjg0NDFhMDI4MjdiMTk1MGNmNTA1MTg3OTEzOTk0MDEtMTFfTU5WVXhOSS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9kODI3Y2I1NGFmZmQzZWQ0YjBmNjVhNDBhZTVhOTEyNTEtMTBfQkNtWVBPVC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9iMzE2NmE2YjJmZDgxODk5M2ZlNjcxZmNjNzgxMWIwMTEtMTNfZDkyTU9Pay5qcGc.webp)