:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9hODk3YjcyMjQyMTBjNTc4ZDA5MTUzZTYwYTdiZDIyNF85RGZwVHdDLmpwZWc.webp)
Жителям Подмосковья объяснили, как оставаться энергичным в осенне-зимний период
Пережить осенне-зимний период без простуд и вреда для здоровья поможет иммунитет. По словам врачей, существует два вида рекомендаций его укрепления: медикаментозный и немедикаментозный.
«Немедикаментозные рекомендации: употребление в пищу больше фруктов и овощей, соблюдение режима дня, обязательно здоровый 8-часовой сон, физические нагрузки. Это элементарная зарядка утренняя, обтирание влажным полотенцем, прогулка перед сном. Ну, и побольше положительных эмоций. К медикаментозным относится употребление комплексных витаминов и противовирусных препаратов согласно профилактическим дозировкам», — рассказала заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Солнечногорская областная больница» Наталья Шибеко.
Избежать вирусов помогут несколько правил, которые применяли еще во время коронавирусной пандемии. Речь идет о социальной дистанции в местах скопления людей, ношении маски, частом мытье рук и проветривании помещения.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8wMi5qcGVn.webp)
«Еще очень важным фактором является иммунопрофилактика — это вакцинация от гриппа. Но прививку нужно сделать до периода наступления эпидемии, вот сейчас как раз, пока никакой эпидемии нет, то лучше вакцинироваться», — уточнила Шибеко.
Кроме того, укрепить иммунитет можно «витаминной бомбой». Для ее приготовления потребуется 100 граммов корня имбиря, два лимона, чайная ложка куркумы и пять чайных ложек меда. Все ингредиенты необходимо измельчить в блендере, разложить по порционным формочкам и заморозить. После этого «витаминную бомбочку» нужно залить горячей водой и получится вкуснейший и полезнейший напиток, который, в том числе рекомендуют и медики.
«Мед сам по себе является хорошим противовирусным стимулятором, имбирь тоже самое. Полезно для иммунитета употреблять и травяные чаи: ромашку, шалфей и другие», — добавила специалист.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9iYjMwSlBmMGk3ZExFSHVqTUVRaTFBdnpoQkFSVEZTMzV3Z0lkTE84LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3RxenE4c3g4a3pteDBwdHRoeHJ3Z2dwbGpsbWc5dWlmcXJpYXdzamp1dmJ0Y3p4aGxvcHJ1eWdhOXV1YWcxd2x6dmtnOHByYW80OWx1aG53ZXFrenhsZmFmNTd2cmtodS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL212cXdsNnV1YXhvemQ0bDZlaHJmczhxbGptbHJzaWUyM2ZlcDg1cTd4cWhrNXZvLWUteXlhei1oaDNpNWFvYTBmeHZtbGx4emlwb3ctOHNremJwY3c2aGguanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS82WkVoMU5ta1E5aEdpc3RET0lnZlA0dk41cnZHdWFVQmdpdVA5N093LmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xNmYxM2I3MS1lNGI5LTRhNjItOTJlMi02YTc5YmEwMDgwZTUuanBlZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL3Bob3RvLTIwMjMtMTAtMjYtMTItNTAtNTMuanBn.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL2RzYy03NjE1LmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90bzE2OTgzMTU0MjAtMV9tb3ZsVkxxLmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90bzE2OTgzMTU3NDktOXk3bGp3My5qcGVn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90bzE2OTgzMTU0MjAtN2J1cnB5YS5qcGVn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zY3JlZW5zaG90LTE1X3B5S1lrYkcuanBn.webp)