logo/ Серебряные Пруды
/новости Московской области
istockphoto.com/eternalcreative
/ Фото: istockphoto.com/eternalcreative

Минус 7 кг за 10 дней? Экспресс-похудения к весне могут стать фатальными

/Главная /Красота и здоровье
Автор текста:
Дарья Кургузова
/Главная /Красота и здоровье
Автор текста:
Дарья Кургузова
Новогодние застолья, масленичные блины и уютные вечера с чаем и сладостями остались позади. На дворе весна, а вместе с ней — вечное желание «скинуть лишнее». Каждый день социальные сети подливают масла в огонь: марафоны «минус семь кг за 10 дней», экспресс-детоксы, челленджи «сушимся к марту». Но можно ли действительно быстро похудеть без вреда для здоровья? REGIONS спросил у врача-диетолога Светланы Окуневой.

Эксперт разъяснила: похудеть за короткий срок технически возможно, но цена такого «подвига» может оказаться слишком высокой. В погоне за быстрым результатом люди готовы на все. Окунева выделила методы, которые не имеют доказательной базы и могут серьезно навредить.

  1. «Отрабатывать» еду на беговой дорожке — тренировки через силу после переедания создают стресс для сердца и суставов.
  2. Активный массаж «проблемных зон» — агрессивное воздействие на жировую ткань может спровоцировать воспаления и травмы.
  3. «Жиросжигающие» тренировки без подготовки — риск травм, переутомления и отказа от спорта вообще.
  4. БАДы для «расщепления жиров» — большинство таких средств не сертифицированы и могут содержать опасные компоненты.
  5. Строгие монодиеты («одно яблоко и стакан кефира») — приводят к дефициту нутриентов, замедлению метаболизма и срывам.

Последствия экспресс-методов могут быть разными — от неприятных до опасных для жизни. В лучшем случае: эффект «йо-йо» — сброшенные килограммы быстро возвращаются, часто с «друзьями». В среднем: нарушения пищевого поведения, усталость, выпадение волос, проблемы с кожей и циклом у женщин. В худшем: снижение жизненно важных показателей, госпитализация и, при самом плохом сценарии, летальный исход.

istockphoto.com/SDI Productions
/ Фото: istockphoto.com/SDI Productions
Светлана Окунева, диетолог:
Последствия экспресс-методов могут быть разными — от неприятных до опасных для жизни. В лучшем случае: эффект «йо-йо» — сброшенные килограммы быстро возвращаются, часто с «друзьями». В среднем: нарушения пищевого поведения, усталость, выпадение волос, проблемы с кожей и циклом у женщин. В худшем: снижение жизненно важных показателей, госпитализация и, при самом плохом сценарии, летальный исход.

Как похудеть к весне правильно: формула от эксперта

Тем, кто стремится встретить весну в лучшей форме, диетолог рекомендует не гнаться за скоростью, а сделать ставку на системность и заботу о себе.

Три кита безопасного похудения: вера в результат, терпение, поддержка специалистов, которые помогут выстроить индивидуальный план.

Отдельное внимание диетолог Окунева рекомендует уделить так называемой «гарвардской тарелке» — простой и наглядной модели сбалансированного питания. Суть метода в визуальном разделении рациона: половину тарелки должны занимать овощи и клетчатка — салат, огурцы, капуста, зелень, перец; четверть — белковые продукты: курица, рыба, яйца, творог, бобовые; еще четверть — сложные углеводы: гречка, бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб.

Светлана Окунева, диетолог:
К этому базовому набору можно добавить небольшую порцию полезных жиров — оливковое масло, авокадо, орехи или семена.

Ранее REGIONS сообщал о старте Великого поста-2026 и узнал о рекомендациях для новичков.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Погода готовит подвох: аномальное весеннее тепло в Подмосковье прервется 15 марта

Картинка
Общество

Где отдохнуть семье из трех человек за ₽60 тыс.? Турагент дала расклад по курортам

Картинка
Погода

Морозы до –10°C в апреле: синоптик Шувалов предупредил о капризах погоды в Подмосковье

Картинка
Погода

Весна идет на рекорд: 14 марта столбики термометров в Подмосковье взлетят еще выше

  • istockphoto.com/WebAkela
    / Фото: istockphoto.com/WebAkela

    Как с картинки в Pinterest: пять простых техник декора пасхальных яиц от профи

    Декоратор из Подмосковья использует рис и чесночный сок для пасхальных яиц
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дарья Кургузова
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дарья Кургузова
    В 2026 году на пике популярности — мраморные разводы, благородные природные оттенки и даже сусальное золото на пасхальных яйцах. И для этого не нужно быть художником: современные техники, проверенные временем бабушкины рецепты и инстаграм-лайфхаки позволяют создать настоящие шедевры своими руками. REGIONS вместе с декоратором Маргаритой Архиповой собрал самые эффективные и доступные методы декорирования — от натуральных красителей до эффектных финишных покрытий.

    В тренде — экологичность и естественность. Вместо химических таблеток из магазина, которые пачкают руки и плохо держатся на скорлупе, лучше использовать природные красители. Единственный нюанс: натуральные пигменты работают медленнее, поэтому для насыщенного цвета яйца стоит выдерживать в отваре минимум три-четыре часа, а в идеале — оставить на ночь в холодильнике.

    Достичь того самого «мраморного эффекта» можно буквально за 30 секунд.

    Яйца варят в луковой шелухе до готовности, а затем, не давая остыть, хаотично протирают бумажным полотенцем с разным нажимом. Краска частично стирается, создавая уникальные разводы.

    Тем, кто хочет добавить геометрии, эксперт советует метод частичного погружения: яйцо фиксируют в стакане с красителем наполовину на 20 минут, затем переворачивают неокрашенной стороной в другой оттенок.

    Градиент создается еще проще: яйцо выдерживают в одном красителе, периодически отливая часть раствора. В итоге получаются три плавные полосы разной интенсивности.

    Особенно Маргарита гордится авторской техникой «Рис», благодаря которой на скорлупе появляются эффектные крапинки.

    Сухой рис смешивают с красителем в пакете, добавляют теплое вареное яйцо, плотно облепляют зернами и оставляют на 30–40 минут. Рис оставляет точечные следы, имитируя фактуру диких птичьих яиц или полудрагоценных камней. Для двухцветного эффекта можно сначала окрасить яйцо в базовый тон, а затем применить рисовую технику.

    Для тех, кто стремится к роскоши, специалист рекомендует поталь — латунную фольгу под золото, которая продается в художественных магазинах по доступной цене.

    В качестве натурального клея подойдет чесночный сок: им смазывают скорлупу, прикладывают лист потали, прижимают на полминуты и аккуратно сдувают излишки. Важное уточнение: яйца с металлическим декором следует хранить исключительно в холодильнике, а еще лучше — украшать их непосредственно перед подачей.

    Ранее REGIONS узнал у священника пять самых распространенных мифов, которые могут не только исказить смысл Пасхи, но и навредить душе и телу.