:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9WYlllWUozVXFrOHc5TDRmandNc25GY0ZUNlRzS0hXTTlJWE12Um5FLmpwZw.webp)
Вместо часовой пробежки: как легко скинуть лишние кг после новогодних застолий
/Главная /Красота и здоровье
Автор текста:
Дарья Кургузова
Коммунальщики и дорожники Серебряных Прудов работают наизнос, ликвидируя последствиями снежного циклона «Фрэнсис». Однако некоторые жители все еще сетуют на неубранные улицы. Местный фитнес-тренер Иван Трофимов предлагает взглянуть на ситуацию иначе: уборка снега — это бесплатная, эффективная и даже оздоровительная тренировка.
«Час расчистки сугробов лопатой по нагрузке равен часовой пробежке или полноценной тренировке в зале», — утверждает специалист.
По его словам, такой «природный фитнес» задействует мышцы спины, плечевого пояса, пресса и ног, а за 60 минут можно сжечь до 550 калорий. При этом организм получает не только силовую и функциональную нагрузку, но и улучшение кровообращения, ускорение обмена веществ и закаливание. Особенно актуально все это после новогодних застолий.
«Чтобы избежать травм, не нужно поднимать слишком тяжелые пласты снега, избегать резких движений и глубоких наклонов, а также делать короткие перерывы и работать в спокойном темпе», — советует Иван.
Ранее REGIONS выяснил, как правильно откапывать машину из-под снега.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Nvc3Vsa2ktc2l0ZS13aWRlX1B2OERGeTMuanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9CbVIwVEdZY2gxN25VWnZtMUJ5RmVnWnVRU0REd1N4MmlrSGptaTNZLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS81U1JubGdoUkJDdDNvRHZuc21lNVBLbDhQQ3pKQnZ4MEVOVlQzQ2ZBLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2tyYXNuYWphLWx1bmEtemF0bWVuaWUtc2l0ZS13aWRlLmpwZw.webp)