logo/ Серебряные Пруды
/новости Московской области

Зима без выгорания: пять витаминов, которые вернут энергию и настроение

/Главная /Красота и здоровье
Автор текста:
Дарья Кургузова
/Главная /Красота и здоровье
Автор текста:
Дарья Кургузова
 Витамин D — «солнечный гормон», а не просто витамин

В январе в России солнечного света почти нет, а значит, кожа не вырабатывает витамин D. Его дефицит напрямую связан с сонливостью, раздражительностью, слабым иммунитетом и даже сезонной депрессией.

Получить витамин извне можно благодаря жирной рыбе, яичным желткам, твердым сырам. Витамин D3 лучше принимать только по назначению врача после анализов.

Витамин C — не лекарство от простуды, а щит иммунитета

Он не вылечит грипп, но укрепит барьерные функции слизистых, ускорит регенерацию и даже улучшит состояние кожи в условиях сухого воздуха от отопления.

Лучшие источники: киви, цитрусовые, шиповник (чай из плодов — рекордсмен по содержанию), брокколи, болгарский перец, свежевыжатые соки.

Омега-3 — «жир спокойствия»

В январе мозг перегружен: подведение итогов, планы на год, бытовые заботы. Омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA) снижают уровень воспаления, улучшают когнитивные функции и стабилизируют эмоциональный фон.

Естественные источники: лосось, сардины, скумбрия, льняное семя и чиа, грецкие орехи.

«Если вы не едите рыбу два-три раза в неделю как это положено, рассмотрите качественные добавки на основе рыбьего жира. Но не „омега-комплекс“, а именно EPA/DHA», — советует Светлана Окунева.

Витамин B12 — зарядка для нервной системы

Участвует в выработке энергии на клеточном уровне. Его дефицит проявляется как постоянная усталость, онемение в руках, «туман в голове» — симптомы, которые часто списывают на «переутомление».

Содержится только в продуктах животного происхождения: печень, говядина, яйца, молочные продукты, морепродукты.

«Веганам и людям старше 50 лет B12 почти наверняка нужно принимать в виде добавок — усвоение из пищи с возрастом падает», — предупреждает врач.

Магний — минерал спокойствия

Регулирует мышечное напряжение, сон и уровень тревожности. Топ-источники: темный шоколад и какао-порошок, шпинат, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо.

Ранее REGIONS сообщал, что на юге Подмосковья растет число случаев потери зрения после перенесенного гриппа.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Погода готовит подвох: аномальное весеннее тепло в Подмосковье прервется 15 марта

Картинка
Общество

Где отдохнуть семье из трех человек за ₽60 тыс.? Турагент дала расклад по курортам

Картинка
Погода

Морозы до –10°C в апреле: синоптик Шувалов предупредил о капризах погоды в Подмосковье

Картинка
Погода

Весна идет на рекорд: 14 марта столбики термометров в Подмосковье взлетят еще выше

  • istockphoto.com/WebAkela
    / Фото: istockphoto.com/WebAkela

    Как с картинки в Pinterest: пять простых техник декора пасхальных яиц от профи

    Декоратор из Подмосковья использует рис и чесночный сок для пасхальных яиц
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дарья Кургузова
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дарья Кургузова
    В 2026 году на пике популярности — мраморные разводы, благородные природные оттенки и даже сусальное золото на пасхальных яйцах. И для этого не нужно быть художником: современные техники, проверенные временем бабушкины рецепты и инстаграм-лайфхаки позволяют создать настоящие шедевры своими руками. REGIONS вместе с декоратором Маргаритой Архиповой собрал самые эффективные и доступные методы декорирования — от натуральных красителей до эффектных финишных покрытий.

    В тренде — экологичность и естественность. Вместо химических таблеток из магазина, которые пачкают руки и плохо держатся на скорлупе, лучше использовать природные красители. Единственный нюанс: натуральные пигменты работают медленнее, поэтому для насыщенного цвета яйца стоит выдерживать в отваре минимум три-четыре часа, а в идеале — оставить на ночь в холодильнике.

    Достичь того самого «мраморного эффекта» можно буквально за 30 секунд.

    Яйца варят в луковой шелухе до готовности, а затем, не давая остыть, хаотично протирают бумажным полотенцем с разным нажимом. Краска частично стирается, создавая уникальные разводы.

    Тем, кто хочет добавить геометрии, эксперт советует метод частичного погружения: яйцо фиксируют в стакане с красителем наполовину на 20 минут, затем переворачивают неокрашенной стороной в другой оттенок.

    Градиент создается еще проще: яйцо выдерживают в одном красителе, периодически отливая часть раствора. В итоге получаются три плавные полосы разной интенсивности.

    Особенно Маргарита гордится авторской техникой «Рис», благодаря которой на скорлупе появляются эффектные крапинки.

    Сухой рис смешивают с красителем в пакете, добавляют теплое вареное яйцо, плотно облепляют зернами и оставляют на 30–40 минут. Рис оставляет точечные следы, имитируя фактуру диких птичьих яиц или полудрагоценных камней. Для двухцветного эффекта можно сначала окрасить яйцо в базовый тон, а затем применить рисовую технику.

    Для тех, кто стремится к роскоши, специалист рекомендует поталь — латунную фольгу под золото, которая продается в художественных магазинах по доступной цене.

    В качестве натурального клея подойдет чесночный сок: им смазывают скорлупу, прикладывают лист потали, прижимают на полминуты и аккуратно сдувают излишки. Важное уточнение: яйца с металлическим декором следует хранить исключительно в холодильнике, а еще лучше — украшать их непосредственно перед подачей.

    Ранее REGIONS узнал у священника пять самых распространенных мифов, которые могут не только исказить смысл Пасхи, но и навредить душе и телу.