logo/ Шаховская
/новости Московской области

В Шаховской для участников клуба «Активное долголетие» прошла спортивная тренировка

/Главная /Активное долголетие
/Главная /Активное долголетие
Как обмануть цифры в паспорте и вновь почувствовать себя молодым и энергичным? Нужно не забывать о регулярных занятиях спортом. Физические нагрузки помогают человеку сохранить гибкость суставов, держать тело в тонусе, быть полным энергии и даже избавиться от болей. Такие занятия проходят в округе в рамках губернаторского проекта «Активное долголетие». В этот раз шаховчане старшего возраста смогли продемонстрировать и испытать собственную гибкость.

И мы так сможем

Около 9 часов утра в хореографическом зале спорткомплекса «Старт» собираются бодрые участницы группы и целый час, выполняют одно упражнение за другим. Не «как могут», а старательно, энергично — завидуйте, молодые!

Все нагрузки и упражнения выполняются под строгим руководством опытного тренера Кристины Хлестовской.

— отмечает тренер.,
«Людям старшего поколения полезна и просто необходима любая физическая нагрузка. Регулярная активность нужна для замедления процессов старения, укрепления здоровья, а также профилактики некоторых возрастных недугов, например, остеохондроза или гипертонических болезней. Противопоказаниями к умеренным занятиям спортом не являются даже хронические заболевания»,

Именно поэтому многие занятия с участниками «Активного долголетия» включают оздоровительную физическую активность. К пользе спортивных занятий можно отнести улучшение сна, укрепление мышц, повышение подвижности суставов и улучшение настроения. Кроме того, участники проекта не только оздоравливают организм, но и заводят новые знакомства, встречают единомышленников.

Ну и не стоит забывать еще об одной составляющей таких занятий — общении в кругу сверстников и единомышленников.

Бесплатно и рядом с домом

Трудно представить, но на занятиях, которые пользуются популярностью, в спортзале не бывает свободных мест. А сами участницы признаются, что все это благодаря чуткой и грамотной наставнице.

— отменила участница проекта «Активное долголетие» Наталья.,
«Фитнес — это заряд бодрости, стремление жить, это здорово! Приглашаю всех пенсионеров присоединиться к этим очень полезным занятиям, тем более, что они проводятся бесплатно»,

Записаться в группу «Фитнес» может каждый желающий пенсионер. График занятий составлен так, чтобы пожилым людям было удобно посещать спортивное учреждение. Кроме спортивных занятий, которые проходят три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу, участники группы посещают выставки и экскурсии, выступают на мероприятиях, находят новых друзей.

Польза очевидна

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Представителям старшего поколения предпочтение стоит отдавать тренировкам с низкоинтенсивной нагрузкой. Занятия, продолжительные по времени, а не по степени нагрузки, гарантируют благотворный эффект для здоровья:

— увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;

— улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем; — снижается уровень глюкозы в крови;

— укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника; — нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;

— снижается риск развития старческой деменции и инсультов;

— кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.

Напомним, проект губернатора Подмосковья Андрея Воробьева «Активное долголетие» ориентирован на сохранение здоровья пожилых граждан: женщин старше 55 лет и мужчин старше 60 лет.

Расписание бесплатных занятий в рамках проекта «Активное долголетие» можно найти на портале: dolgoletie.mosreg.ru.

Автор: Татьяна Мироевская