Как прийти в норму после новогодней ночи: советы нутрициолога из Шаховской
Новогодняя ночь — это время веселья, застолий и, зачастую, переедания.
Однако на следующий день многие чувствуют усталость, тяжесть и даже
дискомфорт. Как быстро восстановиться после праздничного застолья, рассказала
нутрициолог из Шаховской Елена Смирнова.
1. Начните утро с воды
По словам Елены, первое, что нужно сделать после пробуждения, —
это восполнить водный баланс.
«После праздничной ночи организм часто обезвожен из-за алкоголя
и большого количества соленой или жирной пищи. Начните утро
со стакана теплой воды с лимоном — это поможет запустить обмен
веществ и вывести токсины», — советует специалист.
2. Легкий завтрак вместо тяжелой еды
Многие ошибочно пытаются «подкрепиться» тяжелыми блюдами на следующий
день, но это лишь усугубляет состояние.
«Лучший выбор для завтрака после праздника — это легкие блюда: овсяная
каша на воде, йогурт с фруктами или овощной смузи. Они
не перегружают желудок и помогают восстановить энергию», —
отмечает нутрициолог.
3. Избегайте кофе и крепкого чая
Елена предупреждает, что привычный утренний кофе может ухудшить состояние.
«Кофеин усиливает обезвоживание и может вызвать головную боль. Лучше
заменить его на травяной чай с мятой или ромашкой, которые
успокаивают желудок и нервную систему».
4. Прогулка на свежем воздухе
После застолья важно не только правильно питаться,
но и двигаться.
«Легкая прогулка на свежем воздухе поможет улучшить кровообращение
и насытить организм кислородом. Это ускорит процесс
восстановления», — говорит Елена Смирнова.
5. Отдайте предпочтение легкому обеду и ужину
В течение дня нутрициолог рекомендует избегать жирной и жареной
пищи.
«Супы на овощном бульоне, запеченные овощи или рыба станут отличным
выбором. Также не забывайте про клетчатку — она помогает наладить
пищеварение», — уточняет эксперт.
6. Детокс-напитки для восстановления
Елена предлагает включить в рацион детокс-напитки.
«Смешайте воду с огурцом, мятой и лимоном или приготовьте
свекольно-морковный сок. Такие напитки помогают вывести токсины
и поддерживают печень».
7. Полноценный сон
И, конечно, один из главных пунктов восстановления — это
качественный отдых.
«Дайте организму время на восстановление. Постарайтесь лечь спать
пораньше, чтобы компенсировать недосып», — напоминает Елена Смирнова.
Ранее стало известно, что в Шаховской изменится график движения автобусов в новогодние праздники.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMi9KUEMxR0NZMVJuWEk1alhnVlV2Qk95S2R2ODdKZnRiR2FOcXlzWmxTLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9pVVJtWnBDUkdUWGdHQlN3ZXJoYkpESG9FanBmb2JVRkxFSkFOWDZrLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MXBob3RvLTIwMjYtMDEtMjgtMTItNDYtMTktN3o2ejVoci5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2UzY2I2Njk5YjE5ZjJiYzBkZDFjYzI0MzRlMDFhNTRiLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9OaEt0OThvNHNNd0Y5R05OYmQ0N1gyalJzOUYzSG9XQzlZUXlkdnljLmpwZw.webp)