Несколько шагов могут спасти от сердечных приступов и инсультов

Если бы у коленей было лицо, оно бы очень удивилось от новых рекомендаций врачей

Американские исследователи предложили заменить десять тысяч шагов на всего лишь пятьдесят ступеней в день. 

Эксперты полагают, что это может быть более эффективным способом для улучшения здоровья сердца. Исследование Университета Тулейна показало, что уже подъем всего на пять лестничных пролетов в день может снизить риск сердечных приступов и инсультов, сообщает DailyMail.

Ученые наблюдали за здоровьем более чем 400 тысяч британцев в течение 12 с половиной лет. Результаты исследования показали, что участники, которые поднимались по лестнице от одного до пяти лестничных пролетов в день, имели на 3% меньшую вероятность развития атеросклероза по сравнению с теми, кто не поднимался ни разу. А те, кто проходил по меньшей мере шесть полетов в день, имели риск на 16% ниже.

Это означает, что подъем по лестнице может быть эффективным способом улучшить кардиореспираторную систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Лу Ци, автор исследования, отметил, что короткие периоды высокоинтенсивного подъема по лестнице являются эффективным по времени способом улучшить здоровье сердца, особенно для тех, кто не может выполнить текущие рекомендации по физической активности.

COVID-19 молниеносно заражает уже в первые секунды контакта

Исследователи из Японии сделали предположение на основе теории пяти секунд

Результаты исследования японских специалистов представляют собой интересную находку в борьбе с воздушными инфекциями. Они подтверждают, что первые пять секунд контакта с источником заражения являются самыми критическими, и именно в этот момент риск заражения наиболее высок.

Использование метода лазерного листа для измерения скорости частиц позволило ученым получить точное представление о том, как распространяются молекулы жидкости в воздухе.

Их эксперименты учли различные факторы, такие как скорость перемещения людей и уровень вентиляции помещения, что дало более реалистичные результаты. Результаты их работы опубликованы в журнале Scientific Reports.

Важным выводом исследования является то, что принятие мер предосторожности в первые пять секунд контакта может существенно снизить риск заражения воздушными инфекциями.

Например, задержка дыхания и поддержание физической дистанции не менее 1 метра могут эффективно предотвратить передачу вирусов.

Проблемы с печенью могут привести к нарушению в психике

Когда печень и желчный пузырь страдают, душа тоже страдает

Интересно, что врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева обратила внимание на связь между проблемами с печенью и желчным пузырем и психическим состоянием человека.

Она отметила, что люди с такими проблемами чаще страдают от изменений настроения, гневливости, раздражительности и недоверия к окружающим.

По словам Лебедевой, это связано с нарушением процесса детоксикации в печени и оттока желчи. Необработанные продукты задерживаются в организме и попадают в головной мозг, вызывая нейровоспаление и изменяя баланс нейромедиаторов. Таким образом, фраза «желчный человек» оказывается не просто метафорой.

Кроме того, Лебедева указывает на другие признаки проблем с печенью и желчным пузырем, такие как желтый цвет кожи, слизистой и склер, вызванный отложением билирубина. Также среди симптомов недуга можно отметить отсутствие аппетита по утрам, тошноту после приема жирной пищи, кожный зуд (особенно ночью), запоры или диарею, усталость и туман в голове, боли в правом подреберье.

Врач призывает россиян не игнорировать эти симптомы и обратиться к врачу. Это важно, так как проблемы с печенью и желчным пузырем могут привести к серьезным последствиям для здоровья.

Отсутствие нежных объятий и комплиментов убивает твою вторую половинку

Психолог: нежность необходим для нашего спокойствия и благополучия

Окситоцин, известный также как гормон любви и доверия, играет важную роль в нашей жизни. Этот гормон вырабатывается в организме в ответ на приятные эмоции и нежность, которые мы получаем от окружающих нас людей.

Когда мы получаем прикосновения, объятия и комплименты, наш организм начинает вырабатывать окситоцин. Этот гормон помогает нам чувствовать себя более спокойно и уверенно, уменьшает тревогу и страх перед миром, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Когда мы позволяем себе быть нежными и принимать нежность от других людей, мы начинаем лучше коммуницировать с окружающими и больше доверять себе и другим. Это помогает нам уменьшить тревогу и стресс, которые могут привести к различным физическим проблемам.

Недостаток окситоцина может привести к серьезным проблемам со здоровьем и благополучием.

Недостаток нежности в нашей жизни может вызвать депрессию, стресс и тревогу. Регулярное ощущение нежности и получение комплиментов помогает нам отвлечься от негативных эмоций и сосредоточиться на положительных аспектах жизни.

Окситоцин помогает нам стать более стрессоустойчивыми, радоваться жизни и достигать успеха. Стресс, с другой стороны, может отразиться на нашем физическом здоровье, вызывая аллергии, головные боли и хроническую усталость.

Поэтому, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие, важно включить нежность в свою жизнь. Это может быть простыми вещами, такими как объятия близких людей, добрые слова или даже самостоятельная забота о себе.

Как похудеть и сохранить здоровье женщинам за тридцать без голодовок

Секретным оружием женщины остается ее прекрасное настроение от любви к себе

С наступление определенного возраста в организме происходят изменения, которые замедляют обмен веществ и усложняют процесс похудения. Однако, нутрициологи подготовили несколько полезных советов.

После 35+ многие женщины мечтают сбросить лишние килограммы, однако это становится затруднительным из-за изменений, происходящих в организме. Уровень половых гормонов снижается, а риск отложения жира увеличивается. Чаще всего жир скапливается на животе и боках, и если охват талии превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин, стоит задуматься о своем здоровье и начать похудение, но только правильным способом.

Однако после 45+ голодовки просто противопоказаны. Они приведут не только к потере жира, но и мышечной массы, что может вызвать развитие остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, артроза, переломов и сахарного диабета. Поэтому важно выбрать правильный подход к похудению.

Согласно мнению нутрициологов, начать худеть стоит с простых прогулок. Даже несколько прогулок по 10-20 минут в день помогут улучшить обмен веществ и ускорить метаболизм.

Также необходимо наладить правильное питание. Прием пищи должен осуществляться 3-4 раза в день без перекусов. Завтракайте до 10 утра, а ужинайте за 3 часа до сна. Включайте в свой рацион больше овощей и ягод, а также сократите потребление сахара и полуфабрикатов до минимума.

Очень важно не ставить перед собой экстремальные задания и цели. Голодовки и монодиеты будут только вредными для вашего организма. Худейте медленно, но правильно, и тогда вы не только приобретете стройность, но и сохраните свое здоровье.

Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом любой программы по похудению.