Движение в радость: как зарядка меняет жизнь старшего поколения Видного

Утро участников программы «Активное долголетие» в социальном центре «Домодедовский» Ленинского городского округа всегда начинается с бодрящей зарядки.

Это отличный способ наполниться энергией и позитивом на весь день.

В чем особенность занятий?

— Индивидуальный подход. Опытный инструктор подбирает упражнения с учетом возраста и физической подготовки каждого. В программе — как плавные движения для развития гибкости и координации, так и более динамичные комплексы для укрепления мышц.

— Дыхательные практики. Особые техники дыхания насыщают организм кислородом, улучшают работу легких и сердца, а также помогают снять напряжение и стресс.

— Работа с отягощением. Занятия с небольшими гантелями способствуют укреплению мышц рук, плеч и спины. Это важно для поддержания правильной осанки и профилактики возрастных изменений.

— Упражнения на ковриках. На мягких гимнастических ковриках участники выполняют комплексы на растяжку, развивают баланс и учатся расслабляться, что способствует восстановлению сил.

Ранее REGIONS рассказывал, что в Ленинском округе представители старшего поколения осваивают акварельную живопись.