Видновский терапевт рассказала, каким должен быть рацион школьника
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Сэсэг Жигжитова
Несмотря на то, что в школах сейчас питание хорошее, некоторые родители предпочитают самостоятельно собирать контейнеры с едой. Врач-терапевт Видновской клинической больницы Лилия Музафарова рассказала, каким должен быть рацион школьника. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
По словам специалиста, меню должно быть разнообразным с белками, жирами, углеводами и витаминами.
«В первую очередь, должны быть овощи, которые можно приготовить на пару или потушить. В ланчбоксе желательно сделать разноцветные разделы, чтобы ребенку было интересно. А также должны быть белки: это куриное мясо, индейка, говядина, рыба, яйца. Обязательно должны быть в рационе молочные продукты и фрукты», — пояснила терапевт.
Также нужно дать ребенку бутылку с водой объемом не менее 200 миллилитров.
«Лучше негазированные напитки. Если это сок, то желательно, чтобы он был разбавленный. Напитки не должны содержать кофеин, так как он препятствует всасыванию железа», — добавила врач.
Для перекуса подойдут фрукты, орехи и печенье или цельнозерновые хлебцы, овощи, домашняя или покупная выпечка.
Ранее видновский врач назвал напиток, который ускоряет рост детей.