logo/ Волоколамск
/новости Московской области
Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Лопаты в сторону: травматолог дала советы садоводам как не угробить спину за лето

/Главная /Досуг
Автор текста:
Александра Серова
/эксклюзив
/Главная /Досуг
Автор текста:
Александра Серова
/эксклюзив
Садоводство — это увлекательное хобби, но оно может привести к проблемам с позвоночником, если не соблюдать меры предосторожности. Светлана Папцова, травматолог и специалист по осанке, поделилась советами о том, как снизить нагрузку на спину и плечи.
«Первое правило: забудьте про лопату! Да, да, вы не ослышались. Не нужно копать землю, как шахтер. Используйте современные инструменты с длинной ручкой: плоскорезы, ручные культиваторы и рыхлители. Так вы избежите лишней нагрузки на спину», — советует врач.

Далее, считает травматолог, не забывайте про разминку.

«Перед тем как начать работать в саду, сделайте небольшую разминку. Это поможет вашим мышцам подготовиться к нагрузке и снизит риск получения травм», — советует Светлана.

И наконец, но не менее важно,по мнению эксперта -  прислушиваться к своему телу.

«Если вы чувствуете усталость или боль в спине, не стоит игнорировать эти сигналы. Возможно, вам стоит сделать небольшой перерыв или даже поручить некоторые задачи другим членам семьи», — говорит Папцова.

Для тех, кто увлечнен садоводством, Светлана подготовила несколько правил безопасности. Следуя им, вы сможете сохранить свое здоровье и получать удовольствие не только от вида своего сада, но и от работы в нем:

1. Поднимайте тяжести правильно. При поднятии грузов избегайте наклона туловища вперед и изгибания спины. Лучше присядьте, держа спину прямо, и поднимите предмет, используя силу ног.

2. Распределяйте равномерно нагрузку. При работе с тяжелыми предметами старайтесь равномерно распределить вес между обеими руками или использовать тележку для перевозки.

3. Выбирайте правильную обувь для огорода. Носите удобную и поддерживающую обувь с плоской  и плотной подошвой, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и суставы.

4. Не забывайте про правильную осанку. Старайтесь сохранять ее свободной и без зажимов  при работе в саду, избегая долгих периодов наклона или скругления спины.

5. Регулярно делайте перерывы. Не забывайте делать короткие перерывы и растяжки во время работы, чтобы разогреть мышцы и предотвратить напряжение.

/главное за неделю

пресс-служба администрации Волоколамского м.о.
Образование

Символические 125 граммов и «Ленинградская» симфония вместо звонка: школьники почтили память блокадников

istockphoto.com/Robert Winkler
Происшествия

Дикая лиса промышляет воровством и нападает на людей в Волоколамске

администрация Волоколамского округа
ЖКХ

Спасибо, тракторист: жители улицы Московской поблагодарили своего спасителя

Картинка
Общество

Двойки и шестерки — к счастью? Самые популярные даты свадеб в Волоколамске

  • Фото: А.Серова
    Фото: А.Серова

    Летняя солнечная погода придет в Волоколамск на этой неделе

    /Главная /Погода
    Автор текста:
    Александра Серова
    /важно
    /Главная /Погода
    Автор текста:
    Александра Серова
    /важно
    По данным синоптиков из центра погоды «Фобос», в понедельник днём ожидается переменная облачность. Температура воздуха составит от +21 до +23 градусов. Ветер будет дуть с юго-запада, его скорость будет умеренной. Атмосферное давление останется в пределах нормы.

    21 мая ожидается переменная облачность в течение суток, возможен небольшой дождь и гроза. Ночью температура опустится до около +12 градусов, а днем поднимется до +22 градусов. Ветер изменится на западный и станет умеренным по силе.

    Среда принесет ясную погоду на фоне повышенного атмосферного давления. Ночью ожидается около +11 градусов, а днем примерно +21 градус тепла. Ветер будет дуть северо-восточным, умеренной силы.

    23 и 24 мая сохранится ясная погода. Ночные температуры будут колебаться от +7 до +9 градусов, а днем воздух прогреется до +18 градусов. Ветер будет дуть с востока, умеренной силы.

  • Первая гонка на дронах прошла в Волоколамске
    Первая гонка на дронах прошла в Волоколамске

    Школьники из Теряева стали победителями в гонке на дронах

    /Главная /Спорт
    Автор текста:
    Александра Серова
    /важно
    /Главная /Спорт
    Автор текста:
    Александра Серова
    /важно
    Участники — школьники и студенты образовательных учреждений округа, — погрузились в атмосферу захватывающих гонок. Они соревновались в мастерстве быстрого и ловкого управления дронами на специально подготовленной для этого трассе.

    Вот как распределились места в соревнованиях по дрон-рейсингу:1. «Тучка» — МОУ «Детгородковская СОШ».2. «Дроноводы» — МОУ «Осташёвская СОШ».3. «Два капитана» — МОКИТУ (филиал) ФГБОУ ВО «МГУТУ имени К.Г. Разумовского (ПКУ)».

    Такие соревнования станут хорошей традицией в округе. 

  • Фото: пресс-служба администрации Волоколамского округа
    Фото: пресс-служба администрации Волоколамского округа

    Звездное танцевальное мероприятие собрало волоколамцев в центральном парке города

    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Александра Серова
    /важно
    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Александра Серова
    /важно
    Зрители увидели 7 коллективов из Волоколамского округа и гостей из Москвы, городских округов Восход, Лотошино и Шаховская. Все они продемонстрировали своё мастерство на сцене.

    Звёздное жюри во главе с Егором Дружининым, известным хореографом, оценивало выступления коллективов.

    Победу одержала команда «Funky kids», подопечные Ильи Ерёменко. Ребята покорили сердца судей своим танцевальным номером под песню «Run in the rain». Осенью они отправятся на гала-концерт.

    «Региональный фестиваль современного танца, одной из площадок которого сегодня стал Волоколамск – действительно важное событие как для самих танцоров, так и для зрителей. Это ещё одна возможность талантливых людей проявить себя и подарить яркие впечатления и хорошее настроение окружающим», - отметила временно исполняющий полномочия главы Волоколамского округа Наталья Козлова.
  • Картинка

    Старинную церковь Скорбящей Божьей Матери начнут реставрировать в селе Федоровское

    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Александра Серова
    /важно
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Александра Серова
    /важно
     Этот объект расположен в селе Федоровское Волоколамского городского округа, по адресу: Московская область, Волоколамский городской округ, село Федоровское, дом 2. В усадьбе находится церковь Скорбящей Божьей Матери, построенная в XVIII веке. 

    Согласно полученным разрешениям, планируется продолжить работы по реставрации фасадов и внутреннего убранства церкви. Церковь Скорбящей Божьей Матери в усадьбе Эйлера была построена на месте ранее существовавшего деревянного храма. Освящение церкви состоялось в 1767 году, хотя по некоторым данным это произошло годом позже. В 1802 году у церкви появилась новая колокольня – цилиндрическая, двухъярусная..

    В 1882 году была проведена реконструкция здания. В ходе работ был разобран западный трифорий и объединены боковые приделы. Под южной частью пристройки был устроен фамильный склеп для владельцев имения — семьи Эйлеров.

    Во второй половине XIX века в церкви был проведён ремонт. В ходе работ были установлены существующая глава и высокие железные шатровые кровли над алтарём и приделами. После этого церковь оштукатурили.

    В 1894 году в Московскую Духовную Консисторию поступило прошение от прихожан о перестройке колокольни. Приглашённый эксперт, архитектор С. К. Родионов, провёл осмотр и пришёл к выводу, что колокольня находится в аварийном состоянии, так как в ней появились трещины. Он также отметил, что стилистически она не соответствует храму. В связи с этим Родионов предложил разобрать старую колокольню и построить новую, четырёхъярусную.

  • Фото: t.me/Волоколамск Подслушано 18
    Фото: t.me/Волоколамск Подслушано 18

    Две машины столкнулись в центре Волоколамска

    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Александра Серова
    /важно
    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Александра Серова
    /важно
     Согласно Правилам дорожного движения, водитель обязан уступить дорогу другим участникам движения, которые имеют преимущество. В данном случае Сузуки Гранд Витара, ехавшая по главной дороге, скорее всего имела приоритет перед серым Киа Сид.

    По мнению очевидцев аварии, водитель Киа Сид не пропустил Сузуки Гранд Витару при повороте на перекрёстке, что привело к столкновению и повреждению передней части бампера Киа. К счастью, никто из водителей и пассажиров серьезно не пострадал.

    Госавтоинспекция по Московской области предупреждает, что нарушение правил дорожного движения может привести к авариям и опасным ситуациям на дороге. Водителям важно всегда помнить о необходимости уступать дорогу в соответствии с правилами и быть внимательным за рулём, чтобы избежать подобных инцидентов и обеспечить безопасность на дороге.

    Подробные обстоятельства выясняются.