Садоводство — это увлекательное хобби, но оно может привести к проблемам с позвоночником, если не соблюдать меры предосторожности. Светлана Папцова, травматолог и специалист по осанке, поделилась советами о том, как снизить нагрузку на спину и плечи.
«Первое правило: забудьте про лопату! Да, да, вы не ослышались. Не нужно копать землю, как шахтер. Используйте современные инструменты с длинной ручкой: плоскорезы, ручные культиваторы и рыхлители. Так вы избежите лишней нагрузки на спину», — советует врач.
Далее, считает травматолог, не забывайте про разминку.
«Перед тем как начать работать в саду, сделайте небольшую разминку. Это поможет вашим мышцам подготовиться к нагрузке и снизит риск получения травм», — советует Светлана.
И наконец, но не менее важно,по мнению эксперта - прислушиваться к своему телу.
«Если вы чувствуете усталость или боль в спине, не стоит игнорировать эти сигналы. Возможно, вам стоит сделать небольшой перерыв или даже поручить некоторые задачи другим членам семьи», — говорит Папцова.
Для тех, кто увлечнен садоводством, Светлана подготовила несколько правил безопасности. Следуя им, вы сможете сохранить свое здоровье и получать удовольствие не только от вида своего сада, но и от работы в нем:
1. Поднимайте тяжести правильно. При поднятии грузов избегайте наклона туловища вперед и изгибания спины. Лучше присядьте, держа спину прямо, и поднимите предмет, используя силу ног.
2. Распределяйте равномерно нагрузку. При работе с тяжелыми предметами старайтесь равномерно распределить вес между обеими руками или использовать тележку для перевозки.
3. Выбирайте правильную обувь для огорода. Носите удобную и поддерживающую обувь с плоской и плотной подошвой, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и суставы.
4. Не забывайте про правильную осанку. Старайтесь сохранять ее свободной и без зажимов при работе в саду, избегая долгих периодов наклона или скругления спины.
5. Регулярно делайте перерывы. Не забывайте делать короткие перерывы и растяжки во время работы, чтобы разогреть мышцы и предотвратить напряжение.
Березовый сок — настоящий подарок природы, богатый витаминами и минералами. Этот уникальный напиток издавна ценится из-за своих полезных свойств. REGIONS расскажет, почему именно березовый сок так популярен у любителей здорового образа жизни и как правильно его собирать.
Как пояснили в Волоколамском филиале ГКУ МО «Мособллес», весной деревья могут «пить» до 200 литров воды в сутки, благодаря таянию снега. С потеплением корни начинают активно втягивать влагу из почвы, по стволу она поднимается вверх к почкам и листьям. По этой причине наиболее активно березовый сок собирают весной — с конца марта до середины апреля — в период набухания почек. Важно сделать это до появления первых листьев.
В чем польза березового сока?
1. Он богат витамином C, B-группой витаминов, а также такими микроэлементами, как калий, кальций, магний и железо. Эти вещества укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ и способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
2. Сок обладает мягким мочегонным действием, помогает выводить токсины и шлаки из организма, улучшает работу почек и очищает организм от лишней жидкости.
3. Благодаря наличию природных антиоксидантов и фитохимикатов, березовый сок оказывает противовоспалительный эффект, способствуя снижению воспалительных процессов в организме.
4. Регулярное употребление свежесобранного березового сока укрепляет защитные силы организма, помогая противостоять вирусным инфекциям и простудным заболеваниям.
5. Витамины группы B положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, делая их здоровыми и красивыми.
6. Содержащийся в нем натуральный сахар фруктоза легко усваивается организмом, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта и улучшая аппетит.
7. Употребление березового сока способствует нормализации углеводного обмена и стабилизации уровня глюкозы в крови.
8. Рекомендуется людям, страдающим аллергическими реакциями, поскольку сок снижает чувствительность организма к аллергенам.
Когда и как правильно собирать березовый сок?
Сбор березового сока традиционно начинается ранней весной, когда температура воздуха стабильно держится около +5°C днем и ночью. Волоколамские лесничие поделились пошаговой инструкцией правильного сбора березового сока:
1. Выбор подходящего места и времени
— Лучше всего выбирать тихое лесное место, вдали от дорог и промышленных зон.
— Оптимальное время суток для сбора — раннее утро, когда солнце прогреет воздух и движение сока наиболее интенсивно.
2. Подбор дерева
— Выбирайте зрелые, крепкие березы диаметром ствола не менее 25 сантиметров, делать отверстие следует на высоте примерно человеческого роста или на уровне груди.
— Избегайте травмированных или больных деревьев.
3. Инструменты для сбора
Для сбора понадобятся:
— Нож или дрель для аккуратного сверления отверстий.
— Небольшая емкость (например, пластиковая бутылка).
— Трубочка для отвода сока.
— Садовый вар или воск для закрытия отверстий после завершения сбора.
4. Техника сбора сока
— Сделайте неглубокий косой надрез на коре, направленный сверху вниз, глубиной примерно 1 сантиметр и длиной около 5 сантиметров.
— Подставьте емкость под нее, вставьте трубочку в отверстие и дайте соку свободно стекать.
— Периодически проверяйте уровень сока и своевременно меняйте емкости.
5. Завершение процесса
— После окончания сбора аккуратно извлеките приспособления из дерева и обязательно заделайте все отверстия специальной замазкой (садовым варом), воском или мхом, рану на стволе можно прикрыть и слоем коры, аккуратно прижав ее обратно.
— Никогда не оставляйте дерево открытым — это важно для сохранения здоровья растения.
«Не занимайтесь „добычей“ сока рядом с оживленными трассами, лучше всего это делать в загородной березовой роще или смешанном лесу. Не отправляйтесь за соком в пасмурную и дождливую погоду. Для сбора подойдет солнечный день, когда циркуляция сока будет интенсивнее. Не пытайтесь набрать сок, когда на деревьях уже появились первые листочки, его практически не будет. Не собирайте сок с молодых деревьев. Не делайте на одном дереве больше одного отверстия. Не забирайте у одного дерева больше 1-2 литров», — заключили в Волоколамском лесничестве.
Таким образом, правильное использование природного дара — березового сока — принесет вашему организму массу пользы и зарядит энергией весеннего обновления.
Ранее REGIONS рассказывал, какие грибы появляются в лесах первыми, как только сходит снег.
/ Фото: МедиаБанк Подмосковья/Мария Шматкова
Первая весенняя охота: топ-5 грибов, которые можно найти в лесу уже в апреле
Начало грибного сезона в подмосковных лесах прогнозируют на начало апреля
На этой рабочей неделе в Волоколамске столбик термометра днем в среднем будет показывать +9 градусов, а в ночные часы спускаться слегка за ноль. Как отмечает синоптик Евгений Тишковец, в Подмосковье высота снежного покрова составляет около 35 см. Но через пару недель он сойдет.
В регионе 16 марта властвует западная периферия азиатского антициклона, поэтому в ближайшее время сохранится малооблачная погода, осадки исключены, ветер южный. До четверга характер метеоусловий в столичном регионе существенно не изменится, а вот в конце рабочей недели погода может испортиться. По прогнозам Тишковца, снежный покров к ближайшим выходным уменьшится до 20-22 см, а к концу марта и вовсе сойдет на нет.
Между тем, грибники уже готовят корзинки, уверяя, что при такой температуре и погоде на улице, грибы в Подмосковье могут пойти, едва сойдет снег. Начало грибного сезона они прогнозируют на апрель. Из-за обильного количества влаги при хорошем солнечном прогреве подмосковные леса уже буквально через пару недель смогут порадовать любителей тихой охоты ранними видами грибов.
«Грибы активно начинают расти при температуре +8…+12 градусов Цельсия. Влажная почва является идеальной средой для развития грибниц. При таких условиях в волоколамских лесах можно начинать тихую охоту уже в конце первого весеннего месяца», — говорит местный грибник со стажем Анатолий Круглов.
Какие грибы можно встретить ранней весной в лесах Подмосковья?
Подберезовики — эти грибы встречаются практически повсеместно, особенно в березовых рощах, они имеют коричневую шляпку и плотную ножку, их сбор возможен уже в апреле–мае.
Сыроежки — один из самых ранних видов грибов, появляются уже в марте–апреле, обладают яркой окраской и отличаются разнообразием форм и размеров.
Сморчки — настоящие деликатесы среди грибов, имеют необычную форму с морщинистой поверхностью, любят влажные места и тенистые участки лесов, их сезон длится примерно с конца апреля до начала июня.
Строчки — внешне похожи на сморчки, но отличаются гладкой поверхностью шляпки. Строчки требуют осторожности в употреблении, поскольку содержат токсины, которые разрушаются при правильной кулинарной обработке.
Шампиньоны — эти грибы предпочитают плодородные почвы и появляются в мае–июне.
Чтобы «тихая охота» была успешной и безопасной, следует соблюдать простые правила:
Собирать только известные грибы.
Не рвать грибы вблизи дорог и промышленных зон.
Использовать корзину или бумажный пакет для собранных грибов.
Перед приготовлением обязательно удалять поврежденные части.
Так что уже совсем скоро грибники смогут насладиться вкуснейшими блюдами из свежих лесных даров.
Ранее REGIONS рассказывал, что паводковую ситуацию в Волоколамском округе контролируют электронные «глаза».
Летняя солнечная погода придет в Волоколамск на этой неделе
По данным синоптиков из центра погоды «Фобос», в понедельник днём ожидается переменная облачность. Температура воздуха составит от +21 до +23 градусов. Ветер будет дуть с юго-запада, его скорость будет умеренной. Атмосферное давление останется в пределах нормы.
21 мая ожидается переменная облачность в течение суток, возможен небольшой дождь и гроза. Ночью температура опустится до около +12 градусов, а днем поднимется до +22 градусов. Ветер изменится на западный и станет умеренным по силе.
Среда принесет ясную погоду на фоне повышенного атмосферного давления. Ночью ожидается около +11 градусов, а днем примерно +21 градус тепла. Ветер будет дуть северо-восточным, умеренной силы.
23 и 24 мая сохранится ясная погода. Ночные температуры будут колебаться от +7 до +9 градусов, а днем воздух прогреется до +18 градусов. Ветер будет дуть с востока, умеренной силы.
Школьники из Теряева стали победителями в гонке на дронах
Участники — школьники и студенты образовательных учреждений округа, — погрузились в атмосферу захватывающих гонок. Они соревновались в мастерстве быстрого и ловкого управления дронами на специально подготовленной для этого трассе.
Вот как распределились места в соревнованиях по дрон-рейсингу:1. «Тучка» — МОУ «Детгородковская СОШ».2. «Дроноводы» — МОУ «Осташёвская СОШ».3. «Два капитана» — МОКИТУ (филиал) ФГБОУ ВО «МГУТУ имени К.Г. Разумовского (ПКУ)».
Такие соревнования станут хорошей традицией в округе.
Звездное танцевальное мероприятие собрало волоколамцев в центральном парке города
Зрители увидели 7 коллективов из Волоколамского округа и гостей из Москвы, городских округов Восход, Лотошино и Шаховская. Все они продемонстрировали своё мастерство на сцене.
Звёздное жюри во главе с Егором Дружининым, известным хореографом, оценивало выступления коллективов.
Победу одержала команда «Funky kids», подопечные Ильи Ерёменко. Ребята покорили сердца судей своим танцевальным номером под песню «Run in the rain». Осенью они отправятся на гала-концерт.
«Региональный фестиваль современного танца, одной из площадок которого сегодня стал Волоколамск – действительно важное событие как для самих танцоров, так и для зрителей. Это ещё одна возможность талантливых людей проявить себя и подарить яркие впечатления и хорошее настроение окружающим», - отметила временно исполняющий полномочия главы Волоколамского округа Наталья Козлова.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTQtMTQtMDAtMDkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYtNTgtMzEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy0yMDI2MDMxNS0xMjExMjMtODI5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzU0M2Y3MDVkYjc2OTRkYTU0ZjQ4Zjg5YzNlMDdmM2JhLmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE0OGJhNjUxMzIwNTg2ZmFkMGFkYTMyYzE5OWM5MTgyLmpwZw.webp)