Как сохранить ясность ума до глубокой старости: советы подмосковного врача

С 4 по 10 мая на территории России проводится Неделя здорового долголетия, направленная на повышение качества жизни граждан. О важности формирования правильных привычек для сохранения активности рассказали в Министерстве здравоохранения Московской области.

Специалисты ведомства отмечают, что состояние организма во многом определяется вниманием человека к собственному самочувствию. Постоянные физические нагрузки, грамотно составленный рацион, отказ от зависимостей, а также мониторинг давления и холестерина помогают оставаться в строю долгие годы. Особое внимание своему состоянию следует уделять людям, перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, когда в теле запускаются возрастные процессы.

Врач-терапевт Волоколамской больницы пояснила, что здоровое долголетие заключается в поддержании физической, социальной и умственной бодрости. По словам медика, для этого отлично подходят скандинавская ходьба, плавание и гимнастика.

В питании эксперт рекомендует делать упор на белок, овощи и фрукты. Важной частью программы является отказ от курения и злоупотребления алкоголем, контроль артериального давления и уровня холестерина, а также когнитивная нагрузка: чтение, решение кроссвордов и постоянное обучение чему-то новому.

Терапевт также сделала акцент на профилактических осмотрах. Диспансеризация, то есть комплексное обследование организма, позволяет находить скрытые хронические недуги на начальных этапах. Это дает возможность врачам вовремя вмешаться, скорректировать риски и не допустить тяжелых осложнений.

Врачи напоминают, что фундамент благополучной старости закладывается в настоящем, поэтому начинать заботу о себе необходимо уже сегодня.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.