logo/ Волоколамск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: пресс-служба Волоколамской больницы

Врач из Волоколамска дал советы по профилактике зависимости от гаджетов

Врач Объедков: ограничивайте экранное время и устраивайте дни без гаджетов
/Главная /Здравоохранение
/Главная /Здравоохранение
В России с 15 по 21 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Чрезмерное использование смартфонов, планшетов и компьютеров становится серьезной проблемой современного общества, особенно среди детей и молодежи. Об опасности гаджетов рассказал терапевт Волоколамской больницы. Об этом сообщила пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
«Цифровые технологии прочно вошли в нашу жизнь, но важно помнить о чувстве меры. Зависимость от гаджетов формируется постепенно и проявляется тревогой при отсутствии устройства, постоянной проверкой уведомлений, потерей контроля над временем использования, предпочтением виртуального общения реальному. Это состояние негативно сказывается на физическом и психическом здоровье: страдает осанка, снижается острота зрения, нарушается сон из-за воздействия синего света, растет уровень стресса и тревожности», — рассказывает врач-терапевт Волоколамской больницы Руслан Объедков.

Врач-терапевт Волоколамской больницы Руслан Объедков рассказал, что для профилактики зависимости важно устанавливать лимиты использования гаджетов, организовывать «цифровые детоксы» — время без экранов, особенно перед сном, а также находить альтернативные увлечения: спорт, чтение, творчество и живое общение.

Длительное времяпрепровождение перед экранами ведет к нарушению сна, снижению физической активности, ухудшению зрения, развитию тревожности и депрессии, а также проблемам с концентрацией внимания и социальной изоляции. Особое внимание профилактике зависимости следует уделять родителям детей и подростков, а также людям, чья профессиональная деятельность связана с постоянным использованием цифровых устройств.

Специалисты рекомендуют устанавливать четкие правила: ограничивать экранное время, не допускать использования устройств за час до сна, организовывать активный досуг на свежем воздухе и быть примером для детей. При появлении признаков зависимости можно обратиться к психологу или психотерапевту — записаться на консультацию можно через региональный портал Госуслуг «Здоровье» или по единому номеру 122.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.