Зарайских школьников обучили практикам преодоления стресса на экзаменах

В УМИЦ собрались школьники 8-9 классов со всех
образовательных учреждений городского округа. Попали они туда по рекомендации
социальных психологов школ, которые отбирали самых тревожных детей.

Психолог Елена Арапова вначале провела несколько небольших упражнений для знакомства, чтобы раскрепостить детей. Далее каждый рассказал, в каких ситуациях испытывает стресс.

В практической части школьников научили трем практикам по снятию стресса. Первая представляет собой дыхание «квадратом», которая благодаря небольшим задержкам дыхания позволяет привести эмоции в порядок. Вторая – это  телесные практики в виде легкого самомассажа рук и третья – техника визуализации, когда человек отчетливо представляет воспоминания, которые способствуют расслаблению и снятию стресса.

Следующий тренинг пройдет в мае уже для детей из 11-х классов, и он будет выездным: специалисты УМИЦ сами отправятся в школы.