Панама и вода: в Зарайской больнице назвали пять правил для жарких дней

Практически зимние холода резко перепрыгнули через весну — за окном уже +25 градусов. Пора убирать теплые куртки и доставать легкую одежду. Но майское солнце, предупреждают медики Зарайской больницы, бывает коварным: оно ласковое, но очень активное.

Главные опасности — солнечный удар и обезвоживание. Люди старшего возраста особенно уязвимы: у них хуже работает терморегуляция, и жара переносится тяжелее. Врачи Зарайской больницы дали пять простых рекомендаций.

Пить больше воды. Обезвоживание — главный враг в жару. Бутылка с водой должна быть под рукой и нужно регулярно пить, даже если не чувствуется сильной жажды.

Избегать солнца в пиковые часы. Следует стараться находиться в тени с 11:00 до 16:00. В это время ультрафиолет особенно агрессивен.

Носить головной убор. Панама, кепка или шляпа защитят от перегрева. А еще очень актуален солнцезащитный крем (SPF).

Правильный гардероб. Легкая, светлая одежда из натуральных тканей (лен, хлопок) помогает телу дышать и не перегреваться.

Не перенапрягаться. Интенсивные физические нагрузки в жару лучше перенести на утро или вечер. Дачникам — работать в огороде до 11:00 или после 16:00.

Врачи советуют следить за самочувствием родных, особенно детей и пожилых людей. Они переносят жару тяжелее всех. Если кому-то стало плохо — сразу в тень, прохладная вода и при необходимости вызвать «скорую помощь», воспользовавшись Системой-112 (с мобильного телефона также можно позвонить по номеру 103).

Ранее врач из Зарайска Ирина Овчаренко назвала пять составляющих активной старости.