Что делать при дефиците кальция

Кальций — залог крепости костей, поэтому важно уделять особое внимание насыщению организма этим микроэлементом. Как рассказала заведующая терапевтическим отделением поликлиники Светлана Носикова, для предотвращения дефицита кальция рекомендуется употреблять продукты, богатые этим элементом. К ним относятся молочные продукты (молоко, йогурт, творог, сыр), зеленые листовые овощи (капуста, шпинат, брокколи), орехи и семена (миндаль, кунжут), бобовые (фасоль, чечевица) и рыба (лосось, сардины).

Врач добавила, что еще одним важным фактором профилактики является физическая активность. Упражнения позволяют укрепить как мышцы, так и кости.

Если вы заметили у себя признаки дефицита кальция — ломкость ногтей, выпадение волос, судороги — обратитесь к терапевту. Он проведет необходимые обследования и назначит лечение.

Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.